Quistione: Pudereti hummus cum'è una parte di una dieta di calori?
Puderaghju ciappa cum'è un alimentu calori?
Risposta: U pupulari orientali medievu orientali o diffusioni, hummus, hè generale fatta da un pocu ingredienti simpaticamenti è sani. U cumpunenti principali di l'humus, chì dà u so fiori, hè finamente chinu o purcitu di ciuffu. Dosi sani di oliu d'oliu, aziunziu piccu, zucchero di limonu, salinu è tahini sò generalmente aggiunati à u gustu è liscia u dip in una dip dipusà diliziosa.
Mestu, si face custituisce un alimentu calori? Ù micca bisognu, ma questu ùn hè micca significatu chì l'hummus ùn deve esse micca parte di un pianu alimentariu sana è calori. Sè avete vistu nant'à i nutizionale fatti nantu à un bufuni cummerciale preparatu, truvate chì, per cullenone, hummus cuntribuisce in 25 calori. Questu ùn pare micca assai calori, ma a maiò parte di noi ùn puderia riesce una cullizzioni di sopra si utilizanu com'è dip. Cusì, pudete fà manghjà in più di 100 calori o più per prufittà una zuppa di hummus.
I Salute di Hummus
In a so moderazione, u hummus pò esse un addiu assai sanu à a vostra dieta, è parechji studi anu ancu capitu chì quelli chì manghjanu hummus rigulari sò più probabili di sia com'è avicalli salutati è ci anu chjuche. In u studiu pubblicatu in u 2013, u 30% di l'attaccamentu di u core, i maniche è a morte da a malatia cardiava puderà esse impeditu, se a persone seguitanu una dieta di a Meditarranea in u oliu d'oliu è i fasgioli cum'è quellu chì si trovanu in l'hummus.
Ùn hè micca surprisa chì ci sò assai benefizii di salute per voi da l'ingredienti in l'hummus. I ciuffelli sò in alta a proteini chì ponu aiutà à sente più più longu. Ancu altri in u ferru è a fibra dietetica chì hè excelente per a salute digestiva. L'oliu d'aliva hè ghjustu in grassu monoinsatuatu sanu, aiutavendu à mantene u vostru corazzu sanu è ridutta u risicu di malatie cardiovascular.
Allora, a prossima volta, saltate u vestito di ranchieri è invece manghjà una di duie cullizzioni di piccatu cù uni pochi di primi verdi di zucchero, è avete avete un nutrimentu sanu è nutritivu (ma ùn videmu u cuntenutu di sodiu, cum'è qualchì variità cumerciali ponu esse assai in sodiu).
Fà u vostru propiu Hummus
Sè avete averia prifiritu per fessi hummus in un calore di calore, pruvate a vostra propria . Sustituisce qualcuni di l'oliu d'oliu cun iogurtu chinu pocu grassu, è salvate uni pochi calori. Pruvate retee di diversi hummus cum'è cucumber hummus o black bean hummus per vede ciò ch'ella vi pare u più.
Invece, però, chì i ciciri ci sanu solu 270 calori per tazza solu, ùn hè micca pussibule di fà hummus veramente bassu in calori chì hummus hè u principale principale. Ma, i ciciri sò una sana bona di questi calori. Una altra manera di salvà uni pochi calori mentre di piacè di qualcosa hummus hè di trasfirià cun vintrici freschi, invece di pani di pita. Puderà salute i calori, è prumove a vostra vitamina è minerale annunziate aduprendu e porci di ligumi à a vostra dieta.