A maiò parte di a ghjente godiuzzi di zucca in a caduta. A textilette cremosi è spices caliu vi ricurdà di i tradizioni, i ricordi è i vacanze. Ùn pò mancu avè u zuccaru più, ma anu vulete una zucca? Stu zuccheru senza zuccaru ùn ponu truvà buttigli di zuppa di firmeta senza zuccaru dolci.
A slice of traditional pumpkin pie has about 323 calories and about 25 grams of sugar. Per furtuna, ci sò assai panni chì si vulevanu pruvà l'experimentu è avè creatu uni pochi ricetti chì meetenu certi riggiuni di dieta; o sò solu più salutati, per a cumenciu.
A ricetta uttene un edifore artificialesu inveci di zuccheru. Con tutti l'alternattivi di zuccaru nantu à u mercatu di u ghjornu, pudete truvà trovi un chì travaglia in più in questa ricetta. Splenda, Truvia o un edulcante artificiale granulatu sarà travagliatu. Pudete ancu sustituisce a mità di un edifore artificiale è a mità di u zuccherinu veru per taglià u cuntenutu di zuccaru. I dolci di liquidus, u melatu, l'extracte di maltu d'olejo, è l'arruppu d'agave anu statu ancu usatu cum'è l'endulante in certi ricetti.
Pumpkin Salute Pie
Circate uni pochi manere di fà u zucchininiu pie più sani? Pruvate qualsiasi - o tutti - di questi idee:
- Pruvate lignu di coccu in duce di u latte evaporatu
- Fate una crosta d'avena invece d'una costra tradiziunale di pasta
- Fate ancu più creativa cù alternattivi di zuccarale è utilice una cumminazione di purpurina d'arce è vaniglia crème stevia.
- Saldigna a crema nucera bianca. Opti per una varietà di zuccaru o untuvativu, o ùn aghjunghjenu micca quì sopra.
Chì avete bisognu
- Pastry di 9 cm
- 16-ounce ponu una zucca
- 12-ounce pò
- u latti evapurati
- 3 ova
- 3/4 cup artificial sweetener
- 1/4 culler è di salone
- 1 cullenera
- cannella *
- 1/2 ghattano teppuni *
- 1/4 teaspoon nutmeg *
- 1/8 cuisson di teurtti *
Cumu fà
- Preheat oven à 425 F.
- Poveri pumpkin, milk, and eggs. Venite in resto di ingredienti.
- Pour in pastry smoked cake pan.
- Focu per 15 minuti.
- Caccia i calori à 350 F.
- Agghiunciu durante 40 minuti o finu à u focu inseritu vicinu à u centru surtene lavare. Cool on a wire rack.
- Servite cù una crema nucera senza zucchero.
* O 2 cuisson di zucchinzia pà spice
Quandu fate a ricetta, pudete vulete ghjucà cù u tipu d'edulente artifice chì utilizate.
Unipochi anu un postu di tastu chì pò molveru o l'altri alimentate u pastellu.
Ricurdate puru chì qualchì sustitutu di zuccaru pò esse più o menu dulce di u zuccaru, cusì leau a strada cun entere. In certi casi, solu l'usu di a meza a quantità chì avete cun un zuccaratu tradiziunale.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 276 |
| Fatta Total | 17 g |
| Saturatu Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 90 mg |
| Sodiu | 154 mg |
| Carbuidrati | 23 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 8 g |