Questu scramble simbulu di u tofu ùn pò ùn guadjà nisuna premiazione di ricetta, ma hè prestu, faciule, calore, è face u travagliu. Chì fai questu questu cusì rico è fàciule di basa di u tofu scramble di ricetta per quandu i vittani e vegani sò in una passione? Si basa in salsa per u sperimentu è u gustu, chì significheghju ùn avete micca aduprà ancu un unicu minuti chopping cuttings, alli, o campane (senza chì certe ancu pudete aghjunghje quelli in, si vulete). Ùn avete da passà un pocu minuti aspittendu a cipolle è l'agliu o altre veggies per cocchi. Tuttu ciò chì tenete da fà hè tossu in u tofu , fate un latte di salsa è fate un pocu di salitu, pepite è ligumi nutrimentali pronti per andà.
Eat your tofu quick scramble on the run by wrapping it up in a tortilla di farina per fà un burrito vegetariano burrito. Pudete aghjunghje un pezzu di furmagliu o furmagliu vegan o una salsa extra o crema agria, sicuru, o, sughjate è devore cun un forchetta. Qualse u modu, gostate!
See also: More tofu vegetariana scramble recipes
Chì avete bisognu
- 2-3 tsp oil a caccia di cucina è tofu
- 1/2 cipolla, diced
- 2/3 tassa di salsa vegetale
- 1 affari firmatu o tofu estressu extra, sgumputatu è tagliatu in cubi di un inch
- 1/3 tsp turmeric (opcional, però aghjunghjenu un bonu chjucu giallu)
- 2 Tsp
- legumu nutrizionale (opcional)
- u salinu è u pumperu à u gustu
Cumu fà
- Prima, sè vo avete qualchì minutu extra, preparanu a tofu. Comu a più ricchi di veggiani, questu puderà tastà megliu se presse u primu Tofu prima, ma chì si trova pocu tempu, salta da stu passu. Pulsà u tofu permette di trasfurmà più di i aromatichi diliziosi è i calori chì aghjunghje. Ùn sò sicuru cumu si pressionà u tofu? Vede stu guidate un passaghju rapida: Cumu prende a tofu.
- Quandu u tofu hè prestu per andà, in una sarra dalle o frittura, fassi sautee a cipolla in pochi cullizzioni di l'oliu durante 2-3 minuti finu à pocu pocu silenti. Add tofu è permettenu cocilu, remichimentu frecuentemente è aghjunghje più oliu cumu necessariu.
- Aggiuncenu a cecera è u ligumi nutrizionale , è stirate finu à chì u tofu hè bè raviatu. Salsicate a salsa è fate un altru minutu o dui, stirring frecuentemente sulu finu à chì a salsa hè calda è bè cù u tofu. Scena generosamente di salitu è pimentu.
Questa hè una ricetta simplici per tofu scramble. Pudete aghjunghje nant'à qualsiasi vostri pranzii freschi (mi piace pepino è funghi in tofu scramble), o, strappate in una tortilla di farina per un burrito vegetariano è vegan!
Cumu sta ricetta?
Cridinà a ricetta di u tofu vegetariana è vegana? Eccu alcuni più incredibuli ciò chì pudete fà cù u tofu:
- Vegetariano tofu stir-fries
- Rice using tofu silken
- Una lista completa di ricette di tofu
- Chì hè u nutrimentu di Tofu?
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 280 |
| Fatta Total | 13 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 118 mg |
| Carbuidrati | 31 g |
| Fibra Dietetica | 17 g |
| Protein | 22 g |