Semplici è diliziosu, sti zoni d'acchianaccii hè perfetta per a festa di Thanksgiving, o com'è un pratiche postu simplice per un sughjornu in ghjornu. L'arricelamentu face a so dulcezza naturali di u yam è u so sapori.
Chì avete bisognu
- 2 liri
- ghjochi o patate
- 1 limone, juiced
- 2 cuci di stuccata d'armi
- 2 tbsp butte senza saline
- 1 Tsp Salt
- Pappaddu bianca o pappaghju freschata fresca in u gustu, facultativu
Cumu fà
- Preheat oven à 375 ° F.
- Aggiuncenu u zucchero di limonu à un pappagallo cun un quartu di acqua fredda.
- Scurcizzate i ghinocchia è tagliate in taglioli di 2 è tossu in l'acqua chì travaglià per impediscenu a decolorazione.
- In una piccula macchia ammùtulu a mantra à u caldu fissu è aghjunghje l'ova di l'arricche, affettu per combina. Eliminate da u calore.
- Scurciate i pezzi, ma micca lasciate. Aghjunghjite à un pappagallo cuncipitu è valdi nantu à a caterva di burro / morsa, u salinu è a pepite. Toss cun spatula à combina.
- Linna una panaghjola cun foil, o matrice di silicium. Spread the yams in u panu finu à ancu spaziatu.
- Bake finu à a furchetta offerta, circa 25 minuti.
- Trasferisce à un fugliale di u servingu, è valdi nantu à u buttegu extra / misura d'arricchia da a panaghjarà. Servite calda, o à a temperatura di l'ambienti.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 182 |
| Fatta Total | 4 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 10 mg |
| Sodiu | 448 mg |
| Carbuidrati | 35 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 3 g |