Una simplicità di mischju di pimentu, cumin, cilantro è caldi turmericu hè una gran rubia per u coddu. Questa ricetta ci crea un travagliu di pisci di pocu grassu chì hè perfetta per famìglie impiegatu, perchè pò esse prestu in pocu di 30 minuti.
Mentre a ricetta hè scritta per u veru bacchusu (o Pacificu di u Pacificu), u rubbanu pò travaglià o quasi tutti l'altri pezzi bianchi. E bona scelta inclùtanu u tarramu orangeu o tilapia. Eccu sò u fundamentu perfetta per i spezii è s'ellu ùn hè micca abbastanza bellu piccante per voi, aghjunghjene un pocu di pepino di cayenne à a mixta.
U pezzu pò essa broche, ancu chì pudete ancu piace cocàli nantu à a parrilla. Quandu u pezzu necessariu di coccu depende da u so grosu. Comu regula ginirali, permettenu 10 minuti per inch.
Chì avete bisognu
- 4 bacchi di filetti (o un pesciu biancu cù tastu grassu)
- 1 tablespoon paprika
- 1 cucumber cumin (ground)
- 1/2 culleniglia coriandro (terra)
- 1/2 cuisson di turmeric
- 1/2 limone
Cumu fà
- Preheat the broiler.
- Spray un panificatore o un pappellettu di cookie cun sprej di coccia non spaghetti .
- In un capicu, cogliu i spezia.
- Spruce a spice rubbure nantu à i dui banchini di i filetti di pisci.
- Pujene u filettine in u panu grezzu. Broil durante 5 o 6 minuti, vultèndusi una volta, finu à i pisci fugliale è cun un forchetta.
- Squeeze u ghjumu di a mezza limone nantu à u pezzu cottu.
Suggerimenti di serviziu
Questu hè un postu simplici è chjaru chì vi pudete micca fà sbaglià cù qualsiasi pratiche.
Per creà un alimentatu bè raghji, fate mette cuscus o risque è una selezzione di verdura.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 43 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 19 mg |
| Sodiu | 62 mg |
| Carbuidrati | 2 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 8 g |