Questa supplia di col cabbage hè una custera di custera. A sopa ùn hè micca solu di sapori è di ligumi, hè bassa in grassu è calori. Hè una sughjina di migliore, sopratuttu s'ellu si tratta di cut calorie. Servite cù un pezzu di pane crusty è una insegna tossed, se ti piace.
Circa 1/2 à 1 libra di turchinu chinu o vacca sò boni addizzioni si avete bisognu di una soppa sopra sopra maiò. Diced porch, carne, o ristorante di vessi sunnu grandi opzioni, è un uttellu excelente di sobri. Per alternative di verdura, cambià a culore di col è cun un saccu di 16-ounce di u mischju di colesu. Se ùn avete micca u pumutu frescu, aghjunghjenu una pate di 14,5-ounce di tomates diced.
Sì avè u veglatanu in a vostra famiglia, cambià u caldo di vignaghjoli cù caldo vegetale. E si avete bisognu di più prutezone in u platu, aghjunghjenu un pienu di baccelli di 5-ounce (fugliate).
Chì avete bisognu
- 2 ciddi medium (finamente chjappu)
- 3 tablespoon butter
- 2 (10 1/2-ounce) u latti di vacche (condensate, o l'usu
- cibo focu concentratu )
- 1 culda di carbina (verde, roscata)
- 2 zappagini (sliced)
- 2 patata media (sbucata è cuddita)
- 1 stalk api (foglie, foglie, fette)
- 2 pumati (chopped)
- 1/2 à 1 cuisson di cucu anu (seccu)
- 1 cullizzioni di u salinu
- Pinch pimienta negra
Cumu fà
- Melt the butter in una granca di pani frisca sopra à u focu medju.
- Quandu u mantellu hè caldu, aghjunghje e cipolle; cocineru finu à ch'elli anu trasluzente, stendu assai freti.
- Aggiunce u caldo di viteddu, u col, a zucca, patate, l'api è u pumadoru.
- Agghiunce assai acqua per apprezzà l'ingredienti circa circa 1 inch.
- Purtate a furmagliu, per rinfurzà u calore à bassu è aghjunghje agrumi.
- Simmer per 1 1/2 à 2 ore.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 201 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 15 mg |
| Sodiu | 387 mg |
| Carbuidrati | 33 g |
| Fibra Dietetica | 9 g |
| Protein | 6 g |