Ricette Broccoli Ricette

Questa ricetta di bruni ghjacciata hè chinu di sapori freschi è brillanti, è hè incredibile faciule per preparà! Facemu stu brocculu friscu nantu à una parrilla in contactu interni, cum'è u George Foreman grill (compari puru i prezzi), ma puderete puderà di aduprà una parrilla (vi ricumandate un panellu di ferru friddu) per sta ricetta. Avete bisognu à estenderà u tempu di coccia, è viaghja u broccoli periode per tuttu u tempu da a cucina per quessa chì hè prutru uniformi. Pudete ancu pruvà cusì à una parrilla à l'altezza - hè sicuru d'esse sicurizade chì i fiori sò abbastanti abbastanza, perchè ùn ùn mancanu i pateanu i purèli, o l'usu di una parrilla a mura interna parranu di mantene tutti quelli picchi pezzi nantu à a parrilla è calda in u focu! Questu brocoli grillu pari beni cù tanti cena, ma l'amemu più di teriyaki di brocche di pollo è di viteddu o un pienu di limonu limu à a pallita di turchu rossu è cremosi purcina.

Ùn fate missu: U nostru postu vegetale favuritu

Asparagus Roasted Asparagus with Shallots and Parmesan

U salti più freschi di Sautéed

Torrada Butternut Squash

Scacched Wedge Salad with Buttermilk Dressing and Bacon

Ensalada japonesa Dressing over Cooked or Raw Veggies

Corn Grilled on the Cob

Edited di Katie Workman.

Chì avete bisognu

• 4 spezii d'oliu d'oliu, divisu
• 2 zuppi di zucchero di limonu
• 1 spaghetti alla finnuta, o allatu finamente finitu
• Pappatura negra fresca, à u gustu
• 5 o 6 cups broccoli florets
• 1/2 taza di furmagliu rossu parmigianu
• Sal di mari, à u gustu

Cumu fà

1. Pone 3 cuppi d'oliu d'oliu in un grande cunghjettu. Aggiuncenu u zucchero di limonu, u pappaghju di l'agliu, è u pappaghju Bramendu finu à cumparte.
2. Aggiuncate u brocoli à u marinatu, perchè cun i mani à capace beni. Let stand at room temperature for 15 to 20 minutes. Accustà prima di coccia, pruvucarà a culliglia risonche di l'oliu d'aliva nantu à u brocoli, è ghjittàvate per capce.
3. Preheat your indoor contact grill. Or, se utilizate una parrilla, preescalfanu nantu à u focu medium-high.

1. Arringu u brocoli finu à liccà quandu trasfurmassi cù una furcedda, circa 10 minuti, se utilizate una parrilla di contactu, o 15 à 20 minuti si utilizanu un panchju di ferru fundatu o grill. ¡Conviértela como marrón para que todos los lados se caramélica. Trasferisce u brocoli à un pappagallo. Arruvate cù a maiò parte di u furmagliu Parmigianà, è staghjone cù u salinu à u gustu. Tossu, dà un aspertu di parmendia nantu à a cima, è serve à seguita.

Sapete?

U Broccoli hè un membru di a famiglia di col è - chì i zucchetti (in particulare una quandu sò sbagliati) sò ancu quant'è ingumevuli cum'è i fiori?

A bocca di brocoli hè da a bocca di u verbu , chì traduce à "a crescente fioritura di un col". In cunfrontu, pò esse steamed, arrostito, salteado, fritto, è manghjatoghju in crue.

U Broccoli hè altu in vitamina C (30 mg per sirinu) è di fibbra, è cuntene nutrienti chì anu identificatu com'è utile in guardà u cancer. Mentre pudendu fogghiola brulicante, i studii anu dimostratu chì questu i reduzzione di e proprietà di u cancer.

Ùn fate missu: Ricordi Ricette

Broccoli Au Gratin

Garlicky Gambetta è Broccoli cù Meyer Lemon

Baked Buffalo Broccoli Bites

Broccoli è Cheddar Soup

Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	228
Fatta Total	17 g
Saturatu Fat	4 g
Fat Unsaturated	11 g
U colesterulu	9 mg
Sodiu	336 mg
Carbuidrati	14 g
Fibra Dietetica	5 g
Protein	8 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duverà esse stimatu. U risultati individuale pò varià.