Sì avete circà una fabulosa insalata per serve cù u cena di Natale, questu seria un grande contendent. Ma hè bella è frescura tutta l'annata, in particulare à a fini di l'estiu, chì i zucchini ùn sò micca solu in stagione, ma di prezzu e di più d'abbundante.
U pop di pesche pomegranate prupone una robba grande è un pocu di dulcezza tarta. Ci ponu truvà ghjunghje di granaghju chì anu aghjustatu da u fruttu, in tazzi bianchi, in a secche di foglie friddi. E, sicuru, pudete cumprà u fruttu è caccià oghje si ùn hè micca una scelta. Questu hè un veru salottu di una insalata.
Chì avete bisognu
- 1 gran zucchini
- 2 cups baby rugula
- 1/2 tassa di pisanti granu
- Per a Vinagreta Limona:
- 2 cuppa di zucchero di limonu
- 1 ozone risu spumante
- 3 spaghetti oliu d'oliva (virgola extra)
- A sal marina è pezzina à u gustu
- 1 bigotisote (finamente chjappu)
- 1 tablespoon fresh mint (chopped)
- 1 tablespoon fresh oregano (chopped)
Cumu fà
Utilizendu un scumparta di vegetale, tagliate longu à u zucchine, per creà tezzi chicchi fiurali, rotanti i zucchini, perchè serebbe ottene un finitu di verde in a maiò parte di e fette. E turnate puru da manera chì ùn hè micca pezza in u core cù e sementi.
Pone u filu di i zucchii in un grande latinu. Aghjunghjite l'arugula è a mità di e pomegranate.
In un cuncorsu di petra, combina u zucchero di limonu, l'acitu di risu, l'oliu d'aliva, u salinu è u pimentu, i chutoteschi è a zucca fresca è l'oregano. Scuzzite per blend, pour u vestitu nantu à l'insalata, è fracce per combine. Sprughjendu nantu à e so graneddi di pomegranate.
Chì sò i beneficii di salute di a civetta?
"U beneficu di salute di a civetta anu innumulebilmente. In più di sante, i granu sò diliziosi com'è u granu, anu ancu antioxidante, antivitariu è antitumore, chì sò stati boni fonti di vitamini, perchè inclusa vitamina A, vitamina C è vitamina E, è ancu di l'acidu foliu. Questu fruttu compone di trè volte di parechji antioxidanti quant'è vinu o tè verde. Esiste dichjarazione hè una forza sana.
I Pomegranate sò cunnisciuti in particulare per i prublemi curati cù u cori è per mantene a circulazione sanguinosa efficace è sana. Un altru benefiziu di salute per esse un cura per i disordini di u stomacu, u cancer, i cundizzioni dentale, l'articuli, l'anemia è a diabetes.
I salute di salute da a granella pò esse gudutu di cunsumà in parechji manere. Pudete piglià in forma di u ghjocu o pudete manghjà i so semen, l'ova, i pezzi, nettu o cuncentrazione ".
Se ti piaci à sti tipi di insalate, pruvate cù tagliatoli zucchini o " zanni " usando un spiralizer! Eccu i primi trè machini spirali chì pruvà. Puderete quì dicenu e ricchienti diliziosu è divertente di spirali per fà cù i zitelli.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 95 |
| Fatta Total | 8 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 18.868 mg |
| Carbuidrati | 6 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 2 g |