Se ùn avete micca cavagliatu Diurno, pudete definiscemente l'usu riferitu, ma questu a pruduzione extra chì l'oghje dà à u vestitu.
I fasgioli pò esse cose è fugliate cù u vestitu à 2 ghjorni ananti di u tempu. Aghjunghjite l'alivu è a feta appena prima di serve.
Chì avete bisognu
- 1½ libra beans verdi
- 2 Tarantula Clementine
- 2 tablespoons d'oliu d'oliu virginu extra
- 2 cuppa d'acetu di vinni di risu
- 2 tablespoons cuttati piccati
- 1 tablespoon coarse Dijon mustard
- 1 cucurrucucu mandarina fresca foglie
- Sal di Kosher è pimentu negru novu à u gustu
- 1 Tazza di Bulgur Corn
- ½ tazza di frutti di fetta
Cumu fà
- Fate un pezzu maiò di acqua salitu generosamente à fogghiu. Trascinate i fasgioli in l'acqua è lasciarà à cocre da 3 minuti finu à ch'elli cumincianu à esse offerte. Drenà i fasgioli in un colatore è caccia l'acqua fredda per ellu à fà a stanza di a cucina è di prisirvà u culore.
- Scurzau i Clementini è tagliate ogni segmentu in mezu à u nordu. Trimate i fasgi fridini in mezzu cruci.
- In un capu o cunghjuntu cogliu combina l'oliu d'oliva, l'acitu, i challi, a mustarda, u timore è u salinu è a pepite. Bichetze o tombere per combine.
- Pone u bulgur whaet, fagioli verdi è segni d'aligrafi in un tastu grande è diluya nantu à u vestitu. Toss to combine thoroughly. Aghjunghjite a feta è cambia cù prestu a cugliera. Servite à temperatura o chilled.
Qual hè bulgur wheat ?
"U buldu di Bulgurò hè un granu di granu enträttile chì hè statu crachatu è parchialu precuratu. Com'è un granu integratu, hè un ingredientu alimentariu d'alimentariu vegan è vegan , Bulgur Wheat ùn hè adattatu per quelli di una dieta glutina.
Ancu l'altru bulgur hè più comunmente truvatu in l'insalata di tabbouli (tabbouleh), pudete aduprà solu cum'è u rossu o cuscogliu, o qualsiasi altru granu integral, cum'è l' orzu o quinua .
A maiò parte di i tipi di bulgur wheat sarà da coccia in più di menu quinze minuti.
Ci hè dui tipi principali di bulgur wheat: U latte bulgur , chì hè chjamatu Bulgur finitu, hè cumuni in a salamaria di l'alimenti di e cippu a granu è hè usu di ricetti di tabbouli. Stu tipu di bulgur cocava in menu di 5 minuti. Cereu granu è granu ci sò ancu dispunibili.
Questu pregunta hè quantu hè sanu un bulgur wheat? Sicondu CalorieCount, una tazza di cornu furmatu furnitu furnisce 151 calori, 0.4 grammi di grassu, 8,2 grammi di fibra dietaria (questu di u 33% di u valore di ghjornu di u ghjornu), è un 5,6 grammi di proteina. U buldu di Bulgur hè ancu naturali à l'alimentu senza colesterol. "
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 333 |
| Fatta Total | 9 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 11 mg |
| Sodiu | 205 mg |
| Carbuidrati | 54 g |
| Fibra Dietetica | 15 g |
| Protein | 13 g |