I fragole, iogurt è latte di l'amandule si un zitrusciu di u zuccaru è un pocu di prutezione è u gruese da l'amanduli bianchi. U travagliu cum'è u bacinu di u flussu, ma ancu com'è un fucinettu salutariu o ancu una fugliale freschezza in calda tempi.
U u fruttu cungiata faciale una più spilla, un battezzu allivatore. Se vulete dà l'effettu, ma ùn avete micca freschi freschi, vedi Cumè Freeze Strawberries (sò pronti per esibitu u smoothie dopu à 30 minuti in u freezer). Sì avete adupratu fragole chì avete cumpritatu friddi, assicuratevi di sò IQF (cunfrunti di friquenti rapidamente, chì hè, micca cungiatini in un sciroppu) è senza suglienti.
Chì avete bisognu
- 1 tazza fresca o cunfisata
- fragole
- 2 cunti di latte di lignu aromatizatu o di velluru
- 1 tazza di yoghurtu senza uridu
- 1/2 tazza di zucchero
- 2 cuppa d'olii fucinonu amanduli
Cumu fà
- Se usa freschi freschi, sceglite pè lavà e rinfriscanti purte è lasciate seccu. Allora u bullu, i frutti: inserisce a punta di un fruttu stantonu à un angolo di 45 gradi da u cantu di u caprettu verde; torci u fruttu vicinu à a punta di u cuteddu per rimprizzà u tagliu veranu è u calchju biancu sottu. A vera cascata cum'è questu questu quì u calchju generale, micca grandi senza sacrificà a frutta russa diliziosa à longu u latu di u cima di u modu chì solu spera fora di e cime di fragole. Vede cum'è Casanu Frunze si ùn anu micca assicuratu di cumu fà questu; Appena intese amparà à fà di fragole freschezza è vedi quantu più bacca cumu finisci cù, ùn tornerà micca solu à sparà e so cima.
- Purtate a frasi, latte d'amanduli , iogurt, zucchino è amanduli in una licenziale. Torna finu à liscia è struta. Questu invistiu di chì u blender run un pocu più di quellu chì pudete pensà, in particulare se fate fragole fresche: u veramente vulete tuttu bellu è bellu, è ruttore i boscati cungiatini pigghianu più di pezzi più freschi.
- Pour in glasses è serve.
Variations
- Saltate u zuccaru d'aranciu è rimpiazzate cù più latti d'amanduli per un dolce di più dulce
- Aduprate 1 1/2 tazzi di acqua è 1/2 tazza d'ametli in u locu di u latti d'amanduli per un battezzu maiori sustanciale è più d'amanduli.
- Sustituisce qualche o tutti i frutte cù l'altru fruttu d'ulei: aranati, raspberries, pesche, o ciliegie (pitted, sicuru).
- Aggiuncinu un pocu di foglie di menta di furtificà tuttu u più.
- Tire in una data pitted per un dolce di più dolce è più sapatu.
- Vaju da adupratu da adupratu cù un banana o dui invece di u iogurtu.
Fate a punta di punta
L'ubligatori ùn mantene micca bè è perchè cusì nant'à l'avientu ùn hè micca cunsigliatu, perchè elli tendenu per settle è separate. Sì avè sempre vulete mette prima o se sèmplice un spicchioru di u smoothie chì vulete salvà è gattivu dopu, pudete copre è chill the mixture è da dunque un viaghju veloce in u blender o, almenu u pianu, sulienti a misura appena prima di serve. (Se fate questu, vi vede perchè ùn si pò micca cunsiglià cum'è un veru ammanitariu: in u tempu duvete necessariu di fà qualcosa di questu, pudete ancu ancu cum'è fattu u smoothie).
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 116 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 8 mg |
| Sodiu | 122 mg |
| Carbuidrati | 12 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 4 g |