Spinach hummus hè una variante diliziosa di u hummus di u Mediu Tradiziunale. Questa rèptea per spinach hummus hè super faciule è hè sicuru d'esse un piacè di genti!
Chì avete bisognu
- 1 can garbanzo beans / ciuffu (15 oz), sguttate
- 1/2 tazza di spinach freschi, piccati
- 1/4 tazza tahini
- 2 spese bianchi
- 3 cucchiati
- succo di limonu
- 2 olii d'oliu d'oliu
- 1/4 cullera di cullizzioni di u sal kosher
Cumu fà
- In un processatore alimentariu, facianu e fasgioli, alli, espinacasi è oliu d'aliva. Aggiuncenu limonu è sali è fugliale. Sì l'spinach hummus hè troppu grossu, aghjunghje 1 cuppa d'acqua finu à a cunsistenza pertinente. Hummus ùn deve esse finitu è cremosi.
- Spinach hummus pò esse fatta da dui ghjorni in anticipu. Ammaistiscenu in un filtru in un filtru in a frigorifera. Pò esse nutatu hot or cold. Servite cù pita bread , pita chips o veggies freschi.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 408 |
| Fatta Total | 19 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 333 mg |
| Carbuidrati | 47 g |
| Fibra Dietetica | 11 g |
| Protein | 17 g |