À circà una idea dip dip gourmet vegetariana? Pruvate aduprà simbulu cù u prugettu assicuratevi di u sole è di u furmagliu caprunu fattu cù fagioli bianchi è l'agliu. Hè perfetta per fà sandwich vegetariani gourmet, chì serve com'è un appetizer, o, l'utilizanu in postu di l'hummus cù a to pita o veggies.
Questa ricetta hè vegetariana è senza glutine.
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Chì avete bisognu
- 1/2 tazza di u pumadoru d'oliu paolo-packedried
- 4 unces cheeses bleu (chevre)
- 2 tsp sesame seeds (tostati)
- 1 di garzuni (piccatu)
- 1 15.8 ose cun Grandi Fasi di u Nord (cacciati è sguttati)
- 1 15.5 in una canna di fasgiuli cannellini (lavandati è sguttati)
- 2 tbsp fascioli bianchi (frischi, chopped)
- sal salice
- pateva pimenta negra nova
Cumu fà
- Scorchite di u pumadoru, riservatu 2 cullen di teoli di l'oliu. Chop tomatoes è sidd'avviatu.
- In un grande cungozzu stir oliu riservatu, furmagliu caprettu, sallaccie di piume è alli finu à beni cumminati. Trasfurmà in fasgioli, tomates e taglioli. Tempu à gusti cù u salinu è a pepite.
- Servite cù cunti tamparate o fridhe.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 454 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 9 mg |
| Sodiu | 100 mg |
| Carbuidrati | 75 g |
| Fibra Dietetica | 22 g |
| Protein | 28 g |