Quandu avete un desideriu di un snack salutariu, riccu di pruteziu cù un saccu di umane di bonu, ùn vedi più più d'quessi Chianu Tamari. Tuttu u prublema hè una pratiche simplice di ciuffelli, qualchi condiratura, è è circa 15 minuti, è avete una picculu additivamenti savore grazia à questa ricetta ultra-easy. Ritorna trasforma a legumissione di a legumissioni, facennu esse stati fora crisp and slightly chewy, mentri l'interni sò sempri licurosi. A rimessi à u tamariu, l'archettu è e spice, i ciciri sò incredibbilmente versatili. Pruvate à l'insalati, imbulighjate in pilafs di granu, o dritti in una curretta. Sò ancu grandi per scherzu di manu, cù un cervo.
More Ideas for Using Chis
- Aduprate à metteuristica compru hummus (o stuccate un batch di casanu ). Trasferisce u hummus à un pianu pocu pocu è usa una cullette per fà un pocu pocu in u centru. Cima cù u cicùsulu asciutto è una chioggia di oliu d'oliva di qualità. Servite cù patata, zucca, zuppa è tagliati di pepite.
- Per un vugatellu di vintu, fate a vostra varietà favurita di risu (mi piaci u basmati bianchi o marroni, u ghjustu, o l'arricatu vedatu purtu u vinu pruvatu ). Cumu cù e vostre vegetale frittu crucifissivu o stir-fried, spinach salteatu è / o patate di casgiu diliziu , plus una spoonfula generosa di u ciuciru Tamari-Roasted. Drizzle cun un petit tahini - o pianale, o cunfunditu cù un toccu d'ova di l'archee è / o miso, è dilicatu cù un pianu caldu.
Tip: Questa ricetta hè facilmente facilitatu à i partiti, o per ghjocu di famiglia di notte.
Chì avete bisognu
- 1 15-anziana pò i cicio (sgagati, lavoru, è frettu)
- 2 colti sputichi d'oliu d'oliva (virgola extra)
- 1 spoonti Tamari soia salsa (sodium riduce hè bella)
- 2 cullenera
- sciroppu di lignu (pura, preferibile scuru)
- 1/2 ghattinuzza di tagliata
- 1/4 cullenada di ajoncu (poivu)
- Garnish: pimenta negra à u gustu (terra fresca)
- Garnish: pezzi à mustarda à u gustu à u gustu
Cumu fà
1. Preheat the furnu à 425 ° F. Pozza i ciciri in un pappagallo o pane tostante grande abbastanza per suttà i ciciri in una sola capa. (Un pianu di 8 "x10" o di pezzi similarii ùn deve fà nicely).
2. Dò drizzle cù l'oliu d'aliva, tamari, sciroppu d'alce, ginger è l'agliu, è fate tende cù cura cù una cullette o mani neve. A stagione cun un pocu grind of black pepper and a pinch of mustard powder, è sguassa.
3. Agghiuntti in u fornu pre-cali 15 a 20 minuti, è muzzicanu o scuzzulate u prugnu di manera occasionale per chì i ciciri partenu per pene in tutti i costi. Eliminate da u fornu è permette di restà à circa 5 minuti, o finu à ch'ella avà rinfrescu per trattà. Enjoy!
U cicittu di cicciu pò esse stored, coperto in a fria, durante 1 o 2 ghjorni.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 280 |
| Fatta Total | 7 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 398 mg |
| Carbuidrati | 43 g |
| Fibra Dietetica | 9 g |
| Protein | 14 g |