Apertura un can di britannicà o d'irlandese di u fagioli, è sirviziu nantu à tostato, hè l'ultimu, gustoso è fast food, è ùn ci hè pocu una casa chì ùn ùn mantene un tinnimu in u cupboard. In ogni casu, i fasgioli casgioli aghjunghje una altra dimensione; ùn sò solu chì sò deliciosu, pudete cuntene ciò chì passa è evite u zuccaru aghjuntu in a varietà cunservata.
In più, l'impurtanza hè chì a faccia di i vostri fagioli, in a longa durata, hè micca solu nutrittiva ma di più ecunomicu. A diversità di una pùazzu chì ti tira da u culu, i fasgi un pocu tempu. Ma pudete fà un grande pezzu chinu cum'elli fate assai bè.
Furmagli sò una parte impurtante di un desayuno completo di inglese o irlandese o pudete serve puru nantu à tostu nantu à lunch. Chini, fasgioli è leguminxe ùn sò micca solu sapienti. sò bè per voi.
Chì avete bisognu
- 110g (1/2 cup) secco bianchi bianchi
- 1 cipolla bianca (sbucatoria)
- 4 craimi
- 4 cuisson di cucchulu cuncintrau
- 6 pezzi negre
- 1 foglia
- 4
- i salti freschi
- 6 grani d'agliu (sbucatu)
- 1 pomi piccati
- 1 tomate (diced, scorcizzate è desiderate)
- Dash of salt
- Dash of fresh pepper black pepper
- Opcional: 2 cuecchi di oliu d'oliu virginu extra
Cumu fà
- Pujene u fasgiolu seccu in un grande tastu o pane, fate cù l'acqua fredda è si pozzu pozzu trasiri nuttate.
- U ghjornu lavoru i fasgioli è aghjunghjenu in una tina vapeur grande o una stufa di toscù diliziu, cù bastante agua fria per cupre.
- Preheat the furnu à 320 F / 160 C / Gas 3.
- Pierce a cipolla sbuchjata cù l'uva è aghjunghje à i fasgioli cù 2 cullen di teppa di u focu di tomate, pettinativi bianchi, foglie foglia, sage, ajonchi è tomate. Fate una bagnata nantu à a stufa nantu à u quatru in u fornu per appruntate à 2 o 3 ore finu à chì i fasgioli sò abbastanza belli.
- Da u tempu à u tempu in a cucina, verificate e fasgioli ùn sò micca siccà. Sì pari chì anu più bassa u calori è aghjunghje un acqua vucciatura.
- Eliminate a foglia, u crape, è a cipolla. Aggiuncenu u tomate diced è u tomate chì restanu cuncentra, stirpì, è coccia durante 30 minuti più. A staghjone à u gustu è u sirviziu pezzu cù l'oliu d'aliva di oliva si utilizate
Noti
- Pruvate aduprà un pezzu di currieda à i fasgioli per una savurosu alternativa chì hè bonu nantu à tostu o nantu à una patata cociata .
- Quandu si cogliu un fasciu di pezzu o pulse previamente, ùn deve mai staghjone mentre a coccia. Adding salt during the cooking process makes the beans hard. Lasciate finu à chì u pane hè cumpletu è a stagione à u vostru gustu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 110 |
| Fatta Total | 5 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 37 mg |
| Carbuidrati | 15 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 3 g |