Sta saladetta faciule hè un poghinu fattu cù u zucchero è di u mischju di vinu, è l' oghje duramente fate cù l'oliu dà più sapori è sapori.
Servite l'insalata nantu à foglie lettuce, arugula, spinach o kale, o insalata mistica verbe.
Chì avete bisognu
- 2 tazzi di fasgioli stati cungiati, circa 12 o 16 unzi
- 1 culletta spugna di sidru
- 1/4 tazza di zucchero o vucabu V-8
- 2 cuisson di granuni di zuccaru
- 1/4 cullera di cucurara secca, straccan, crumbled, o secca, basilica
- 1 spina cuppa finamente finita o ciorna rossu rossu è giallu
- 3 tablespoon pimiento picatu
- u pienu di salinu è pimentu negru novu, à u gustu
- 2 ova dura, fette
- lettuce, o, mixed, insalata, greens
Cumu fà
- Coglie i fasgioli verbi dopu direzzione di pannelli. Scurcianu bè è trasfiriu à un tastu.
- In un vasu di i scheletri, combina u zucchinu di u tomate, u zuccheru è a crustace di l'estragon o l'alba. Agite una mezchemu. Sittianu.
- Aggiunce a cipolla è u pimentu à i fasgioli verdi. Toss with the dressing.
- Linea di quattru platti cù lettuce. Divide l'oghje finamente chjucu ind'u livellu entre i platti, è dopu nantu à u mischju di u foglie verde.
- Spruvuleghjamate ogni sirviziu cù u salinu è pimentu negru novu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 282 |
| Fatta Total | 15 g |
| Saturatu Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 284 mg |
| Sodiu | 221 mg |
| Carbuidrati | 7 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 30 g |