Questa riserva salutare quinoa quinoa hè cusì faciule faciule è versatili; aghjunghjene qualse fruttu di stagione chì invita, da e boli à manzili!
Chì avete bisognu
- 2 tazzi di soia di vainilla, risu, o latte d'amandule , più più per serve
- 1 tazza di quinoa non crudo
- 1/4 t. u sali
- 2 T. azzù o edulente di liquid
- 1 banana medium size, piccetta in pezzi
- 1/4 tazzi di coccu rossu
- 1/2 tazza nuts, e fossi è i frutti secchi di a vostra scelta
Cumu fà
- In una salsa di sardine mediu nantu à u focu medium-high compressione u latti lattini, quinoa è sali. Aghjunghjite a mezcla da fogghiu, fate u reduciu u calore è permettenu a mezcolita à fremer à 15 minuti, o finu à chì a maiò parte di u licoru hè statu assorbutu. Eliminate da u calore.
- Trasfurmà in u zuccheru o di liquidu edulente, banana piccetta, cocciu roscati, nuts è e sementi di a vostra scelta. Servite calde cù soia, risu, o latte di l'amanduli, se vulete.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 178 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 171 mg |
| Carbuidrati | 31 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 5 g |