Se vulete parechje marroni, pruvate sta versione superiunatu è carni cù tempeh . Questi oru di pardini cu tempeh very stuffing vegetariana è vegana cun un pocu carburante sanu è assai nutizie di a soia di u tempeh.
Comu a coccia cù tempeh? Eccumi più ricchi tempeh vegetariana per pruvà.
Chì avete bisognu
- 4 patate (diced)
- 1 tempeh paese (cut in cubi di 1/2 inch)
- 2 cuppa di salsa di soia
- 3 spezii d'oliu d'oliva
- 1 cipolla (diced)
- 1/2 spaghetti alla pulveria
- u sali à u gustu
- pepite nìvuru à u gustu
Cumu fà
- Coperta e patate cù l'acqua in un pezzu maiori è portanu l'acqua per fogghiu. Pudite à cocre di 10 à 15 minuti, o finu à liccà. Drain well.
- In una gran bagnu, sautee a cipudine, patate è tempeh in oliu d'oliu è salsa di soia, remendu sempre spessu per coccià ogni latu di i cubi di tempeh. aghjunghje l'allo borbone è u salinu è u pumperu à u gustu.
Se ti piaciate questi issi casti in bocca avete ancu vulsutu pruvà sta ricette di cucina di frigia .
Fai quattru righjenzi generosivi di tempeh hash cù patate.
Nutricionale infurmazione per ghjurnale:
Calorie: 417
Calorie di grassu: 176
% Value di u Résumé:
Fatta Total: 19.6g, 30%
Saturatu Fat: 3.3g, 17%
Colesterol: 0mg, 0%
Sodiu: 473mg, u 20%
Ogni pisci: 44.9g, 15%
Fibra Dietetica: 5,7 g, 23%
Sugars: 3.9g
Proteina: 20.2g
Vitamina A 0%
Vitamina C 73%
Calcium 12%
Ferru 21%
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 291 |
| Fatta Total | 9 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 390 mg |
| Carbuidrati | 46 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 9 g |