Questa hè una ricetta simplice chì i zitelli sò sicuru d'amà. Servite cun una salsa di sumere, cum'è ketchup, barbecue salsa o ranch dressing. Questa ricetta di u tofu hè vegetariana è vegana.
Chì avete bisognu
- 1 prugrammu tofu (firmu o firmatu extra, ben pressatu)
- 2 pezzi nutrimentali
- 1/4 tazza di farina
- 1/4 tazzi di farina di granu
- 1 zucchina chili poi
- 1/4 cuisson di cayenne pimenta
- 1/4 culler è di salone
- 1/4 ciudella
- Un pocu d'oliu
Cumu fà
- Prima, preparanu a tofu. Comu a più ricetta di veggiani, questu puderà pruvà megliu se prende u primu Tofu. Questu permetterà u tofu chì sona più di i aromatizzanti è i condimenti chì aghjunghje à questu, in stu casu, tutti i pichi piccati sputichi è pepini cayenne! Nota: ùn hè sicuru cumu si fà pressu tofu? Hè sempru, è ghjucate pocu minuti. Vede stu guidate un passaghju rapida: Cumu prende a tofu.
- Fassi calenzini u fornu à 400 gradi F è fate un pezzu di pane è un pappagallo à pezzu d'oliu d'oliu.
- Fate a tufa in tagliuli rectangular, circa 1/2 inch thick.
- Cuntene u levitu nutritivu , farina, farina di granu è spices finu à bonu mistu.
- U postu tofu in u cornmeal mestera uni pochi pezzi à u tempu è a mantene bè. Lugar nantu à a panettore.
- Agghiunciu entre 5 à 7 minuti o finu à quandu ucchiatu da brunacatu, poi poverete u tofu da l'oltre è affucare à altri 5 minuti.
Nota: Questa frittedda di farinata di cornmeal pò esse fogliu fugliu in oliu per un pocu minuti annantu à ogni uppuru finu à u lewidu puro oru.
Ricerca di ricetti di u tofu? Eccu una lista completa di ricette di tofu .
I più ricetti vegetariani
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 147 |
| Fatta Total | 7 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 256 mg |
| Carbuidrati | 14 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 10 g |