Fà fà fà è facilità per piacè, stu simplicità vegan glutina mac n 'ricetta di furmagliu hè adattatu à i prugrammi di lignu, di gluten, di soia, di u vinu è di vegan, è hè sanu è diliziosu. Great, right ?! E, sicuru, sta ricetta hè bella per i ziteddi cun allergii è ancu quelli chì anu micca.
Questa ricetta hè ancu veru assai piacevule à dress up, cusì sia in libertà di aghjunghje freschi freschi è veggies chì avete in manu per fà sta ricetta nutritiva è speciale extra. I più additùtimi preferiti include bròcoli, spinach, cipudioni, e tomates cherry, chì pò esse tacchiti o steamed before of time o solu tossed in a salsa. Or, cambià a canola o oliu d'oliu per l'oliu di coconut pour una tastanza ricca di più.
Nota: Questa ricetta hè adattata per u prugrammi di lignu, di u vinu, di vegan, di i di gluten è senza di fiori, ma cum'è qualsiasi ricetta pensata per e persone cù allergii o restrizzoni dietetichi, fate da leghje tutti i tagaggi nutrizionale per piglià Assicurà chì ùn sò micca ingredienti dati derivati di l'alchimia (o ingredjenti di gluten, ovo, soia o trigliale, se si applijanu à voi).
Chì avete bisognu
- 1 lb. Fettuccine di pasta senza gluten, cum'è Quinoa Pasta di u Anticu Harvest
- 3 cucchiati
- ligumi nutrimentali
- 1/2 tagliata di sal marina, più più à gustu
- 1/4 cazzi di cuculla cipolla
- 1/8 teaspoon à pagliu d'agliu
- 1/4 tazza d'oliu d'oliva o oliu canola
- 1/4 tazza di farina di rossu dulce
- 2 3/4 tazzi di latte senza latte senza latte o di cocciatu
- 1 oru di risone di toscana o l'acitu di sidru (optional)
- 1/2 taza di spine di furmagliu vegan senza glutine, cum'è Daiya (optional)
- Pappatura negra fresca è moltu u salinu di mare, à gustà
Cumu fà
- Purtatate un pappu d'acqua salitu à un foglie rotativu è cocilu a pasta senza glutine in secca à l'urdinamentu di u fabricantu finu à a dente . Drain and set aside.
- Preparate a salsa. In un pezzu o tazza, combina u ligumi nutrizionale, sal marina, cuddaru di cipolla è a pane d'agliu. Sittianu. In un pappagallo medium sized, calore l'oliu d'oliva o oliu canola nantu à caldu fate meditevule. Pienze in a farina di rossu dulce è cuntinueghja in battezza constantemente durante 3-5 minuti o finu à chì a farina arriccieghja di tosta, ma ùn hè micca brùddu. In un corpu fiuritu, batti in u latte di l'amanduli o u latte coconut, è muvimenti sempri. Aghjunghjite in a misura nutritiva di levitu è l'acitu di rossu, è fate a coccia per trè minuti più o finu à chì a salsa hè ungiuggeru. Se usa, aghjunghjenu in i pezzi di u casgiu vegnu glutine è cunglite finu à quì incorporatu.
- Toss the pasta cù a salsa è fate per un minutu o dui più per rinilià a pasta. Servite immediata, serve cun pappatura negra fresca è u sali à u gustu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 476 |
| Fatta Total | 12 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 340 mg |
| Carbuidrati | 81 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 11 g |