Questi arriccenu è bè fugliale di u Caraibulu pò esse fattu cù fagioli bianchi cun pate grigio e verde. U fasgioli nittigeni facenu un preparazione rapida è faciule assai.
Sì avete bisognu di un alimentu veloci è faciule senza carne, hè una scelta excelente. I fasgioli bianchi sò stati cotti cù leghje scatuli è una varietà di condiratura. U granciu di l'agliu, un cumunu di terra, oregano, è un tabbite di tabasco, da salsa, u so sapori. Mestu da u risottu, a cumminazzioni cumpone una cena satisfaci. Sè aduprate culori verdura (o acqua) in a ricetta, vi tenete un pratiche vegetariano.
Aghjustate una insalata sana per fà un attuali, cumpletu cusì.
Chì avete bisognu
- 1 tablespoon vegetale oil
- 1 cipolla petita (tagliata)
- 1/2 cupciclo Roasted Pipette (Sliced)
- 1/2 pepino verde (fate finamente)
- 4 dente d'agliu (piccatu)
- 2 latte bianchi (15 à 16 unzi di tutti, lavuziati è sguttati)
- 2 cuppa d'ovinu biancu (o acitu di sidru)
- 4 tabelli per Tabasco
- 1/2 tazza di brou vegetale (o
- cogghiu di pollo o acqua)
- 1 cucumber cumin
- 2 spaghetti oregano
- u sali à u gustu
- pepite nìvuru à u gustu
- 3 tazzi bianchi (cottu)
- Opcional: cilantro fresco picatu per adornu
- Opcional: cuttings fugliate per addornà
Cumu fà
- Calami l'oliu vegetale in una terrasse grande o saute pan over heat medium. Coglie a cipolla picurina cù u pappu rossu è verde, è muvimenti sempri, finu à chì a cipolla hè trasluzente. Aggiuncinu l'agliu è fate a coccia per 1 minutu più longu.
- Addita fasgioli nìvule, l'acitu, Tabasco, è 1/2 tazza di caldue o acqua.
- Fate una zuffa; i reduci u calore à u pianu, foglie è fremer à 5 minuti.
- Scuprite è aghjunghje più acqua o calde, se ne necessariu per guardà i fasgii umidi.
- Stir in rice, cumin, and oregano; calore nantu. Tastate è aghjuste agrumi.
- Servite cù salsiccia Tabasco supplementu.
- Garnish the beans and rice with cilantro frescu picatu o cernus fugliati fissi.
Tips
- Oltremente, i fasgioli pò esse serve nantu à u risottu calatu cale si avete preferitu à mantene-las separati.
- Per una preparazione più veloce, Microcchiera 2 paquetes di "Riservu dispusitatu" quandu hè dirigitu nantu à i pacchi. Add to the mixture of bean and stir to blend ingredients.
- Reemplace u vinu biancu o sidru cù l'acitu di vinu russu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 930 |
| Fatta Total | 5 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 141 mg |
| Carbuidrati | 180 g |
| Fibra Dietetica | 32 g |
| Protein | 42 g |