Aghju spirimintutu cù parechje recipie di ricetta di granola, è aghju avutu à cunchiutzione chì ùn ci hè micca un modu solu di fà per elli. Ci hè parechje duminii fundamentali, ma più da questu, pudete esse assai creativa. Avete bisognu di cuminciari cù qualchi granuli - a civetta hè tradiziunale. Aghju aghjunatu quinoa ( cereali di quinoa ) à queste per un sustegnu di nutrimentu (a quinoa possa un arruchendu cumune di aminòcidi per un granu è riccu à u ferru). I scorci di quinoa sò i grani di quinoa chì anu stati trattati in flocculare d'avena, per coghju. Pudete accadarà quinoa à a scorcia in i tarritorii o in salute alimentariu. ( Quinoa scatuli sò ancu perfetti per aghjunghje i prudutti asciuti cum'è u pane è i cookies).
Aghjunghjite alcuna frutti, cunzii è frutti secchi chì preferite a farina d'avena e d'altri granuli. Allora tuttu hè bisognu hè un carattere - abbastanza per guardà tutte e cose. A solitu, hè u melu o capo strucile, l'oliu vegetale, è / o u mantellu. Preferite u suttellu d'arricci cù u melu perchè u gustu hè un poveru più veloce. Aghju aghjustatu un toccu di manghjusca di mannus, ma micca tantu chì si cumprende l'altri aromi. Mi piace à pastelli di granola, perchè sperguite u gustu torradante resultante, ma hè micca veramente necessariu - assai persone chjelu si chill the bars before cutting it up.
Chì avete bisognu
- 2 cups oati
- 1 tazzi di flocculus quinoa
- 1/2 tazza nuts (e / o sementi di scelta: pecane, amanduli, nocelli, pomi di girasole, ecc)
- 1/2 tazza di frutta secca (pasci, cirasa, cranberries, etc.)
- 1/2 cup chip chocolate
- 1/4 tazza d'olique vegetale
- 1/3 tazza di stufa d'armi
- Opcional: 3 tasse à manufa di manufa
- 1/4 tazza di zuccherinu brùmmu
- 1 cuisson di vanilla
- 1/2 cullerilla di salsa
Cumu fà
- Preheat the furnus a 350 F. Mandà un pappagallo di 9 inch di panificazione cù foglia d'aluminiu. Fatturà u foglia cun oli vegetale.
- Pone a 4 cuppi d'oliu vegetale, sippu d'astu, manghjuscu di mannusca, è zuccaru brùtulu in una pruvene di pruvemu d'una microonda o vintu di mette. Micruacciatu nantu à u focu lattice per 30 sicondi o ancu, o finu à chì i ingredienti pò esse ghjustu. Bichetti in a vaniglia è u salinu.
- Imbulighà a farina d'avena è di quinoa in una cuniglia. Puderanu chop the nuts and dried fruits, è a puzzicheghja in a mezora d'avena. Stir in the chocolate chips.
- Aghjunghjite a mixtura di u liquidu à a mezora d'avena è agite finu à chì l'ingredienti secche sò bè raciati. A mezcla stà peggy è avè principiatu à aghjunghji l'urpi. S'ellu ùn hè micca, è pare micca secaru è brusca, aghjunghje più sciroppu d'aste finu à ch'ella ùn sia.
- Pulsà a mezcla avà in a padedda. Gegà un pezzu di aluminiu d'aluminiu è l'utilizate à cumpressione a mezcla in a pan asulai sua è più firmemente solu.
- Poita a panificà in u fornu è aghjunghjite durante 15 à 20 minuti, finu à chì i grani parevanu tosciati è odori fragranti. Eliminate da u fornu è falla ferite durante 10 minuti. Finch cooling pan in the refrigerator, è per megliu (eccitante), aghjustate finu à chì a misura hè benfattita prima di taglià in bars.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 222 |
| Fatta Total | 10 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 17 mg |
| Carbuidrati | 29 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 5 g |