Avutu di a rutina di uttinentia? U burritos di u vintuulu di cibo fate per un divertimentu piacè chì sì stanu friddi di u cereale o pancetta, è i ziteddi l'amare. Questa setta vittoria meditazione di burrito cun ova, salsa è furmagliu hè assai basu, perchè sempre pudete aghjustà spices o vegetale extra è tuttu ciò chì vulete. Mantene a cucina quick and simple for breakfast in a strada.
Chì avete bisognu
- 2 ova
- 2 cuppa di latti
- Salt and pepper (à gustu)
- 1 spinafu
- Oliu vegetale (o mantra o margarina)
- 1/4 tazza
- cheddar cheese (grated)
- 2 tablespoons salsa
- 1 tortilla di farina farina
Cumu fà
- In una tazzuletta, anzianu u ovu cù u latti finu à bè trattatu. A staghjone cù salinu è pimentu à u gustu.
- Calami l'oliu è a mantra in una tisrella o frittura nantu à u focu medium-high.
- Aghjeria cù cura u ova à a castagna. Coglie i ova, chì anu aghjunte mezdei, finu à chì avete scrittu u coddu di a consistenza propria.
- Scopre a tortilla di a farina in u microondas da parechji sicondi, solu finu à ch'ella hè aggradè è bruttura. Pone u ovu codduvuli in u centru di l'tortilla di a farina è a cima cù u furmagliu è a salsa.
- Wrap and enjoy your vegetarian burrito!
Cook's Notes
- Pruvate di aghjunghje un pezzu di salsa calza è certi scaloni à u vostru burrito di colazione si averebbe nantu à a manu.
- Mentre chì certi cose ch'elli credi chì u colesterol di u regulanu di u ochju pò esaltà u colesterolu è a cundutta à a malatia di u cori, questu hè micca u casu . In fatti, i ova pò esse una parte di una dieta sana. A ricerca mostra chì l'omi manghjà pò aiutà à cresce i musculi forti, cuntribuiscenu à a salute di u sensu, prumove l'immunità, è a pruduzzione energetica, bassu u risicu di sviluppà a malatia di u cori, l'aiutu à a perdita di pesu è aiutanu à a sbululà è di a pelle, frà altri prestazioni
- Avete assai scelti per selezziunate u ochju per u burrito di culleghju. Puderete esse l'ova più elevati è più umani, ochji chì anu da l'allevà, o l'uvaghji cù un segnu chì indica i chimichi sò stati pittorescenu, cage-free o free-range. Ùn siraderebbe impauriti da u termu organicu: Ùn necessaria micca chì i gallinati eranu susteni umanu o chì i ova sò più nutrittivi.
Sources:
Doyle, H. (2016, u fugli fra 01). A vostra guida per cumprà uovo. Retrieved 27 novembre 2016, da http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/your-guide-buying-healthiest-eggs
McIntosh, J. (2015, 3 nuvembre). Oghji: Assicurenzi di Salute, Nutrizional Information, Riscu. Retrieved 27 novembre 2016, da http://www.medicalnewstoday.com/articles/283659.php
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 1878 |
| Fatta Total | 85 g |
| Saturatu Fat | 35 g |
| Fat Unsaturated | 27 g |
| U colesterulu | 508 mg |
| Sodiu | 4,202 mg |
| Carbuidrati | 209 g |
| Fibra Dietetica | 17 g |
| Protein | 66 g |