Birra Nutrition

Chart Nutrition Nutrition

Questi ghjorni a birra è altri latti alcoolichi sò generalmente cunsiderate insale. Questu ùn hè micca sempre u male.

Stòricamente, a cerveza hè stata vera com'è benèficu è ghjustìmente perchè era spessu più sanitarie d'energia di l'abitudini di l'acqua. L'acqua utilizata per fà a birra hè stata prima in u prucessu di cerveza chì ammazzava ogni patogeni. L'alcoolu pruduttu durante a fermentazioni è l'aghjunzione di lupuli aiutò à priservà.

Finu à l'uttimi civi civi di trattamenti d'acqua ùn sarani a cerveza cumuni era spessu l'unica fonti affidativa d'hidratazione sanitaria.

I vignaghjoli chì avianu cun a longa campione di campagni per un famosu Irish stout, "Guinness hè bonu per voi", solu hà aiutatu à rinfurzà a bona imatge di a biera. Inoltre, ci hè sempre una percepzione chì alculichi alcoolichi più robusti aumentanu virilità. A luna di miele hè stata chjamata per a pruduzzioni di u misgi di mead, u vinu di melone, datu à una coppia novu wedded. Hè stata creu chì a carri avaristi aiutà à a so prughjettà un figliolu.

Ma l'ùrtima mità di u XXu seculu visti una decadenza di l'opinioni publicu di l'alcoolmentu in generale. Quandu l'effetti dannuzii di l'abusu d'alcolianu addiventanu cumu più cunnisciutu a percepzione di a cerve, cum'è una salute sana all but but died away. Allora in a meziadana l'anni studii di i beneficii di u vinu russu accuminciau a nesci. Eppo, altri alimenti alcoolichi, o almenu una di elli, anu a furtuna di riparà una imatge publica danada.

E qualcosa di a birra?

Aghju truvatu un colpu di i cumpunenti nutrizionale di a cervela in a USDA National Nutrient Database di Standard Reference, vede u chart below. Di sicuru, ci hè parechje generalizazione in questi numeri. Ci hè un bistiore cù assai alcuni o nivellu più minimu, carbuidrati è di prutezione.

Ma questu chartu pò dà una bona idea di ciò chì a cerveza è chì mancu ùn cuntene è in quantità quantità nantu à una 12 oz sirviziu. Avà, in quantu quellu chì questi cumpunenti puderanu fà à u vostru corpu, veramente, questu hè un subjecte chì me abbandunassi in u scuru. Aghju signalatu l'assistenza di nutizie expert Shereen Jegtvig per aiutà à intarpreta ciò chì hè quì.

A primu dumanda nantu à mo mia preoccupa quantu a cerveza compara cù altri prudutti alcoolichi cum'è u vinu russu o spiriti distillati. A comparazione ùn hè micca cusì faciule. In u primu locu, l'elementu beneficiale principale chì fù scupertu in u vinu russu hè u resveratrol, un putru antioxidante. Cerveza ùn cuntene nessun resveratrol. Ma a prisenza di u folate in a cerveza aiutau u riscudisce a malatia di u corbudu quandu consuma in moderazione. Birra also reduces coagula di sangue è hà statu dimustratu per migliurà a splutazioni mentale in e donne è di densità di l'osso.

Avà, miremu à a carta. Vede u nivuni di grassu è colesteratu? Puderia venerà una maraviglia à quelli chì associanu a biera di cervecera per esse pisatu, ma ùn hè micca una traccia di grassa in a biera. I fratelli di i fratelli di cerveceri è di a biera da l'avemu cunnisciutu per un pocu tempu. Ancu i chjucchi tracesi di grassu o oliu in a biera da pudendu distrughje parechji di e cose chì avemu amatu nantu à i nostri culi favoriti è cilelati.

Ddu bonu caprettu è cremosu nantu à una vittura di bona biera ùn pò esse micca mai. Inoltre, a bocca delicata di parechji biere puderà esse arruinata.

Ma s'ellu ci hè nè grasse, da quandu induve a buccia di a cerveza? Ci hè chì hè menu à fà una biera è da più di i costi di a cerveza. Pensate à u barificà. Sò solitu sò spicii salati, greasy, fat laden stuff, right? Eppo, avè pochi di cervi, ponu ancu i più energetichi di noi un pocu lethargic. Ùn sò micca surprisa chì a inattività ùn pò aghjunghje à una cianne fendu ghjustu. Ma una cervecita, tutta sana, ùn anu micca significativamente affettatu u vostru pezu unu modu o un altru. In fattu, Shereen m'hà dettu chì qualchi studii anu dimostratu chì a biera aiuta à reduce i trigliceridi è LDL (LDL hè a mala sort di colesterol), prublemi chì sò spessu associati à l'obesità.

Se a cerveza ùn hà micca cunsumatu di grassu è moderatu, ùn aportanu micca à uperazione di pesu, à quale hè u lume di e cervelle "lumi" ? E megliu per voi? Shereen dici micca necessariu. Ùn ci hè nunda chì si diferenze significativu trà e cerveza ligera è di e cerveza regulata, salvu un calore di qualità più ridenti Sè avete aduprà perde un pesu è sentenu obligatu di avè una cervecera, a cervecera ligera puderia esse u vostru sceltu. Ma Shereen dici: "Perchè ùn pruvà di prucede diversi di cervexa? A tastera di cerveza hè tutta piacè cum'è degustazione di vinu. Pensu chì i gustu di l'alimentariu chì mangiu hè impurtante ... micca solu di circà à i numeri in un carta di nutrition. "Comu tutti l'altre cose esse uguale, pensu chì preferia di riduce e mio calori in un nimu di a me dieta è diventene una cervecita cù qualchi sapori.

Allora, chì hè a linea di fondu? Ùn pò esse micca un pattu di sei in i vostri sei packiu ma ùn deve micca esse un gut, o. "Una birra di ghjornu hè bona per voi", Shereen dici, "Diversi bieri cada ghjornu ùn hè micca. A chjave per a salute cù a biera da a cerveza hè di limità u vostru cunsumu à una birra ogni ghjornu.

Quale modura? Pigliate l'inchju è vede cumu si cunseguite l'abitudini di beure cù l'altru Du Circunditi.

Eccu i numeri diretti. Scuprite Vita è Nutrition - Ci hè un Seis Paghjolu in i Sei Pianu per una interpretazione di sti dati.

Birra è nutrimentu

Birra Regula	Light Beer	Bud Light	Michelob Ultra
Acqua	327.4g *	335.8g	336,3g	337.7g
Calorie	153 *	103	110	96
Alcohol	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Protein	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Carbuidi	12.6g *	5,8g	6.6g	2,6g
Fat	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Calcium	14mg	14mg	11mg	14mg
Magnesiu	21mg	18mg	25mg	14mg
Fosforu	50mg	42mg	39mg	28mg
Potassiu	96mg	74mg	92mg	60mg
Sodiu	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
Folate	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Inclusione ales, lagers, purtatori, cerveleti premium è stouts. Tutti l'altri nutrienti chì basanu in lager samples
** Ùn dispunibili

Quantità di Cerveza Baume?

• 3+ per ghjornu
• 1 - 2 per ghjornu
• 3 - 4 per simana
• 5 di 10 per misi
• Meno