Questu broche di quichè ricetta hè quali u furmagliu è u ova. Made senza crust, hè più liggeru cà quiche quiche. U broccoli hè statu cunfitto è disposti nantu à u quiche baku cù cunchi di tomate.
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Crustless Broccoli Quiche
Chì avete bisognu
- 4 ova grande
- 3 cucchiati
- a farina lucali
- 1/2 culleniglia oregano
- 1/8 pumina
- 1 1/2 tazzi
- a mità è a mità
- 2 cups Cheddar Rrudite o Furmagliu Svizzese
- 1/4 tazza di fette cuttura fittuada
- 1/4 tacco di pagliatu picatu
- 1 pacchettu (10 oz.) Spears congelati di bruni
- 1 cuppa spugna
- 1 tomate medium, cut in cuzzi
Cumu fà
- In un medio bowl mixer, combina ova, farina è condimenti; vittime finu à fine cunglite. Stir in a meza è u mezu; stirate in u furmagliu, a cipolla è u pimentu.
- Trascuntendu un pappagallou pastellu di 9 cm.
- Agghiunciu in un incestu in Furnace 350 F à 45 à 50 minuti, o finu à un focu inseritutu vicinu à u centru surtenu limpa. Let cool 10 minutes.
- Intantu, cocchi broccoli sicondu l'indicazione di u pacatu; drenu. Toss cun mantra finu à chì a so mannata si funna.
- Arranzà u bròcolu in un modu di parlà nantu à u piezzu. Posti cunei di tomate in u centru. Servite immediata.
Aghja ancu aghju
Easy Ham e Fresh Tomato Quiche
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 303 |
| Fatta Total | 21 g |
| Saturatu Fat | 12 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| U colesterulu | 164 mg |
| Sodiu | 448 mg |
| Carbuidrati | 15 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 15 g |