Qual hè u nutrizione valore d'un aguacate? Facendu u guacamole cum'è casanu, è avè bisognu di sapè quantu grassu si cunsumanu? Quandu si sapi quantu quantu ci sò in un aguacate? Averete sceglie per sapè tuttu ciò chì deve sapè di u grassu è calori in un avocado, cumpresu un perfil nutrizionale tutale.
Prima, quantu hè un "Un Servu" di Avocatu?
L'infurmazione nutrizione dapoi quì hè un avocatu medium size, circa a talla di u pugnu o un pocu più grande.
L'Avocatu pò varià grandamente in a so grandezza è secondu u tipu d'aguacate hè, perchè cuntenente chì un avocatu più chjaru avarà qualchì ligame di grassu è calori, è un avocatu più grande avè pussutu più. Trovate dinò chì a dimensione di u pit a avocate pò varià, è allughjà a carne più aguardate o più fresca.
Bisognu qualcosa un pocu più chjucu? Piglia una scala di nutrimentu è pende a vostra aguacate. L'infurmazione nutrizionale hè quì per un avocado chì pesa 150 grammi.
Vede ancu: Cumu avete ripaghjate aiutu
Quantu sunnu qualchì calori in un avocatu?
Sicondu a basa di dati nutrittivi di l'USDA, un avocato mediu (circa 150 grammi) hà un totale di 240 calori . Ricurdativi, a quantità di grassu è calori in u vostru avocatu varià secondu cumu di quella grande hè.
Quantu a Fat Is in Un Avocado?
Un avocatu mediu hà 22 grammi di grassu (novu, per un avocado chì pesa circa 150 grammi). Hè intornu à 34% di l'indizju ricunnisciute, basatu annantu à una dieta di 2000 caloria in metu.
E vostre propriu nutrizzioni necessaranu, sicuru, cambiatanu, secondu l'età, u pesu è u livellu d'attività. A bona nova hè chì l'avocados pruducenu assai grassu satuatu, solu à 3 grammi. Ddu hè solu u 16% di l'indiziarità di u ghjornu ricunnisciutu di grassu satuatu.
U Resto di u Nutizzioni Nutizzionale
Eccu un perfetta nutrizione cumpleta per avucatu.
Un avucatu medius prumove:
- U colesterolu: 0 mg
- Sodium: 11 mg
- Ogni carattuali: 13 grammi (4%)
- Fibra dietetica: 10 grammi (40%)
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Eccu ciò chì avete bisognu di sapè à avocados:
Avocado Recipes
Ci sò molti di pirsuni in questu munnu chì avanti assai avucatu! Sè vo site unu di elli, pudete esse prubabilmente ancu chì ci sò assai manere di pudete usà l'avocados, da un pezzu di pane tìampu simple à un spinu di spiccizzu à una additiva d'insalata di pane, o ancu com'è un rimpianu per u sushi vegetariana. O, verificate questi quattru modi differenti di fà u guacamole casero .
Eccu uni pochi di modi più inusualu è creativa chì avete probabilmente micca pruvatu à preparà avocados: