A coliflora segue u locu di u risu in questa casserole di pollo. U pianu d'una sola pratica facii u migliu perfettu per tutti quelli chì viranu i carbu. Un cantu, un pocu di cheddar, è una varietà di erbe jazz a cassola, è dà un gran sapori.
Trimate i petti di polla in gallochi o fracce à fà cutlet finas. O utilizate offerte di pollo in u platu. Turchese, cutlet di musson è una altra opción magica. Se vulete aghjunghje più vegetale, fassi salle o cipolle o cipudine, cù u puddastru è aghjunghje a cassola. Or, per un burst of color, toss some pimientos piccati cù a brùchula è a muntagna. Per fà una cassola saucier, reemplace a crema cun 1 tazza di sta salsa bianca medium ; u meccannu in u risu cù a mità di u furmagliu roscatu. Aduprate u restu 1/2 tazza di furmagliu birrittu per a cundimentu.
U ragliseddu raffurza fa un ricevutu eccillente o sustituzione cuscogliu. Aduprate un aghjunghjolu in casu o prucesseur d'alimentu per fraccascia a coliflor (seguite indicatori). Una cumminazzioni di colti è bruni hè una altra opzione, chì offre un color è sapori extra.
Un lettore hà dettu chì hà avutu una cumminazzioni di brocoli è coliflori à a cuttura in a cassola, cù una crema extra. Hà servitu u puddieri è i ligumi cù u risu coccu.
Chì avete bisognu
- 1 libra pani senza un pani
- 1 tablespoon olive oil
- 1/2 cullenade di salinu (o à u gustu)
- Puttimi negra di terra, à u gustu
- 1/4 tazza di crema (o mezzo è meza)
- 1 culore di colore, raffia (vede e indicazione, sottu)
- Opcional: 1/4 cuisson di cipolla di cipolla
- 1 1/2 teaspoons d'herbes seques (per esempiu, basilica secca, timone, blend Italian, etc.)
- 1 tablespoon tagliatelle tagliatu
- 1 tazza di furmagliu cheddar
Cumu fà
- Pat i peccoli di pagliaghji cun pezzi di carta. Trimate in cubcelli o slice orizzontale per fà cutlet. Spruvà u puddastru chinu cù salinu è pimentu.
- Calami l'oliu d'oliu in una cascheta fatta nantu à u focu medium; agghiunce un oliu è cocilu finamente à marrone nantu à tutti i costi è solu pruduttivi, o circa 10 à 12 minuti in tutte. Aghjunghjite a crema pesche è ghjustò da scaccià alcune bracciale.
- Calami u fornitu à 325 F (165 C / Gas 3).
- Spray un pappagallo di 7 pianti di 11 pulgarisu o cazola 1 1/2 cassine cun sprej di coccia non spaghetti; aghjunghje a brocca grata.
- Spruce a brùchula cù u salinu è a pepite, u polluu di cipolla (se utilizanu), u basilicu è u timore, o una cumminazzioni di l'erbe, è u pinu frescu.
- Cunfina a brùaccula cù u pollastru bruni; drizzle with the cream.
- Sprucià u furmagliu cheddaru nantu à tutti.
- Tasse a cassola cumplicata cù foglia è aghjunghjela durante 15 à 20 minuti.
Cumu faciule "Arrò Cauliflower"
- Accurtat florette da una testa di colore è i mette in un processore alimentariu.
- Pulse finu à chì i pezziunati di colza sò a talla di grani di cuscuzzu o risu.
- Peri zecchini, utilizzate u bigu discutulare di pezza nantu à u processatore alimentariu o utilice un rétifante in casu.
Alcune qualcuni dispuniziunità di caratterifiche di culleghju include gambelli cù l'agliu , a tilapia di coffre, l'agliu , squash di l'estiu "pasta ," mandioca fustita , è pasticci di cheddar .
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 431 |
| Fatta Total | 30 g |
| Saturatu Fat | 13 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| U colesterulu | 115 mg |
| Sodiu | 564 mg |
| Carbuidrati | 9 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 32 g |