U fagiuni di Rossi è u Rossi di u Caribeanu hè un pezzu classicu cù parechji variazioni cum'è qualchì regione in u Caribe. In altri palori, ùn hè micca un modu bellu è bellu per fà stu pranzu, è sta vegia particularmente vegana è vegana per u carburante di u caribbean è u fraschi bianchi è u risu hè solu un ponu iniziale possu. Diversità di parechje versioni chjamanu liccetu di coconut, scalti, all-spice, ginger, o ancu spice blended like seasoning Creole. Tanti cocchi Caribi ghjuramentu ancu ghjuriddu da u so propiu modaghju predilettu persunale di cazzi di bouillon à aghjunghje cusì gustu, cusì sia in liberu di aghjunghje in u vostru bouillon vegetariano propriu, si vulete.
In questa versione di fagioli rosse è u rossu, u fasgiolu di rina fettata di alta proteina è di salameria bagnata chì sò simmulati cù pumati è spiciati da bundanza di spezia inspirati in u Caribe, includenu alli, nozle moscata, craci e cinnamon per un sana vegetariana è vegana di u fagiri pasta di risu.
Cù un pocu di l'oliu usatu per fuglià e cipolle è l'agliu, sta ricetta hè vegetariana, vegana, senza glutine è ancu assai in grassu (cunvince l'acqua in u misgiu di caldu di verdura), o fate chì u caldo di vegetale hè glutine librettu solu necessariu). Pudete ancu riduce u grassu è fate pocu fat-free uttene un panu non-stick o solu un tocu di sprej di coccia per coccià a cipudine è l'agliu, ma l'oliu d'oliu aghjunghjenu un sapori pocu più.
See also: Ricette più vegetariana per ogni occasione
Chì avete bisognu
- 1 cipolla, diced small
- 3 dente d'agliu, piccatu
- 1 tbsp oliu d'oliu (o altru oliu di cocciune)
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/2 tsp cinnamon
- 1/2 tazzi di crava
- 1 12 unziunate puderanu fagioli rimane (o altri fagioli rossi), cumprese liquidu
- 1 14 ounce pò tomba, ancu liquidu
- 1 1/2 tazzi di rossu
- 1 1/2 tazza di acqua o
- u brou vegetale
Cumu fà
Prima, in una gran bagno, sautee a cipolla è l'agliu in oliu d'oliu finu à chì a cipudine turnaranu dolci, circa 3 o 5 minuti. Aghjunghjite à a nutmeg, canna è crapa, è permette di coccu per un minutu più, è mutamenti in ocasioni per impediscenu e spezii da ardenti.
Dopu, aghjunghjenu in i fagioli (micca micca drenatura) è i pumati, cumprese u liquidu da ogni ghjornu. Dàtene tuttu un batte faste per combina tuttu cù bè.
Determina questa coccia per un pocu più di minuti, dopu aghjunghje u risu è u caldu acqua o vegetale.
Scopre a scacciatura è permette cocurrante circa 30-35 minuti, o finu à chì u risottu hè fattu è a maiò parte di u liquidu hè statu assurvutu. In u tempu di coccia, trasfurmà u arricoltu in ocasioni per verificà chì ùn manca à u fondu di a panella.
Agghiunisce u salinu è u pebbullu à gustu. U salte di mare o u sal kosher è u pappaghju freschissima negra sò sempri megliu per u sapori maximizatu, particularmente in piaceti simplici cum'è questu.
Cumu sta ricetta? Allora vi scontru 7 forme di manciari di rossu è di fasgioli
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 673 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 295 mg |
| Carbuidrati | 130 g |
| Fibra Dietetica | 20 g |
| Protein | 28 g |