Servite quiche quiche crustless for brunch or breakfast, o cun un sandwich o insalata per un lunch extra-special. L'essence ùn sia più ligne da u quiche standard, più hè perfetta per una dieta baixa caribbean.
Chì avete bisognu
- 1 cup bianca culu purcina
- 3 tazzi chard suvitatu
- 1/4 culler è di salone
- 1/8 stampa di piuma bianca nera
- 4 o 6 fette bacon, cucinatu è scumparutu
- 3 cups sharp Cheddar cheese
- 5 ova grande, battutu
Cumu fà
1. Grigge un pappu di spicciate di 9 metri è spray cun sprej di stufa nonstick. Fornice à 350 °.
2. In una gran olla, oliu d'oliva. Coglie a cipolla finu à liccassi.
3. Aghjunghjite a piccula piccula è seguite a coccia, afficheta, finu à chì a chard hè marchatu. Toss with the salt and pepper and bacon crumbled.
4. Agitate in u furmagliu è oghji upeched.
5. Pour in u pane pastellu preparatu. Agghiunciu durante uns 30 minuti, finu à chì u quiche hè firmatu è brusgiatu vicinu à e fruntieri.
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 434 |
| Fatta Total | 34 g |
| Saturatu Fat | 18 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| U colesterulu | 206 mg |
| Sodiu | 702 mg |
| Carbuidrati | 6 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 26 g |