Cumu faci un Caloru Baile Berry Crumble

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Cumu faci un Caloru Baile Berry Crumble

Fate un ochji à a lista d'ingredienti per questa caloria bassa ciuciera, è vi vede chì pudete esse aduprà cù u vostru cori un piacevule sottu à un bufali di acciudante di st'offerta! E li mirtilli è i lamponi sò carricati di vitamina C, è e blueberries offeranu fitochimie chì pò avè un efectu assai pusitivu nantu à a vostra salute. Principale u crescente cun una mezcla di vintari di granu integral, chì offre assai zuntti è hè statu dimustratu per suttivite u colesterulu tutali è di LDL. Aghjunghjendu à quella dosi pocu di nocci piccati chì sò ricchezzi di fitochimati è di grasi salutati è avete avete una postu sana! Sure, un pocu di zuccaru hè aghjuntu per una dulcezza dulce, ma vedi a tagliu di a portail è diventate senza grande culpabilita!

Per fà u bagnu di caloria di bagnu scartate, prima volere riunite i ingredienti necessarii. Avete bisognu:

3/4 tazzi blueberries freschi o congelati (sfarinati si i boli ci eranu frizzati)

3/4 tazzi freschi o fruttu (scuzzulate si i frutti fubbe congelate)

1 Tagliara di zucchinellu cuncintratu

2 cucharaduli granuluri di zuccaru

1/2 zucca oleosi in rollu

1/4 tazza di zucchero brutta

2 Tbsp chufa russa picata

1 Tbsp canola oliu

1 tsp ground canyon

1/4 tsp sal

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Preparate u Berry Filling

Prima di tuttu, assicuratevi chì precalentate u fornu chì quandu u bagnu si cuminciassi, hè furnutu, u fornu sarà caldu è pronto per cocchiari! Preheat el forno à 375 ° F.

Avà, in una cuntazione di medium size, combina e boli. Aghjustate in mente chì, se trovi boni cunfrutu, avete da scumpete prima di principiu. Pudete fà per questu o pusendu in a frigorifera per un paru d'oghji prima di iniziu, o cuscugliate l'acqua fresca in un grande colander. Qualunque u modu, assicuratevi chì sguassate e cume l'acqua chì ci sia patting dry with paper towels.

Spruvule u zuccaru granulatu nantu à e bile è poi chjappà u zuccaru d'aranciu cuncintratu nantu à i baga ancu. Mesturisce u zuccherinu è cuncintrà in i frutti bassa finu à chì tutti i ingredienti sò uniformi mistati.

Spruce una spina di coccia da 8 minuti à spina di coccia da cocciu, è fassi l'arghjuli in a panetta.

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Preparate a Topping

Per preparà a cundizione, fate a civosa in un pappagallou di misura. Aggiuncenu u zuccaru brùddu. Allora, annùdanu a canna è u salinu in u mischju di avete. Utilizendu una furcedda, cunghje l'avena, u zuccherinu, a canna è u salinu è è sicuru d'esse sò sfatate.

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Aghjunghjite u bagnu beru

Sprughjesi l'oat mixte uniforme nantu à u mischju di bacca, assicuratevi di coperà i spiculi. Piacà a scorcia in u fornu, è aghjunghjela durante 25 minuti, finu à chì a mezcla di bacca si cumprende a puzzicheghja nantu à i lati di a pusizione. Elimina, è permette di cunfluisce di deci minuti.

Questu pianu hè megliu sirvutu doppu chì hè furnitu mentre chì hè bonu è cálido. Guidemu à serve cun una piccula buttula di ioghurti di velluru o ghiacciolate di pocu grassu .

Serves 4

Per Cumunu di Calorie 183, Fat 7gm, Carbi 30 gm, Pro 3gm

Nota: Pudete uttene un pianu reduitu cù u rameki individuali s'ellu vulete. Fate micca boni postiglii individuali per intrattenimentu. Semplva di dividinu a mezora di bacca è a mezcoluzza superiore equitativa trà i quattru ramekins quandu si preparanu à cocchi bagnu.

Agghiuntti u bacca crumble cum'è instructed in a ricetta originale. In ogni casu, perchè i ramekins individuale seranu più chjucu, cumencià u cuntrollatu u ciacce per a doncità dopu à circa 15 minuti di u ferito. I piccati baches più bassinu duverebbe uttene coccu in tutte di 20 minuti.