Fascinating Facts!
U fruttu di fasgioli sò i riutretti curtume, biancu o biancu chì spinevanza da una gran varietà di fagioli chì interessanti cuntenenu un cuntenutu più altu di vitamini, minerali, aminòcidi è di altri nutrienti chì i fasgiati da quali ci sprota!
Hè cresce chì i marittimi corsi chinesi cresciunu frutte nantu à u tribunale per esse di malatia in tantu di listessa manera chì dopu avè scuperte europeu anu travatu cù citrati per evità di scurvy.
U fruttu pò esse derivatu da e cipolle è di u fasgiolu è di fagioli. Tutti frutti sò fàciuli fà cresce in casa. Curiosamente, mentri l'alfalfa sò i sprouts più populati, sò più bassi in nutrizione cù l'altri frutti!
I sprochzii di banana hè cunsideratu un super alimentu, particulari mung è soia. Pruvate aghjunghje un pocu prugettu à tuttu u mo zucchinu è ricchezza di smoothie per un punch nutrizionale aghjuntu!
In l'Occidenti, i frutte di fasgioli sò cumu cunsumu freschi in insalati, sandwiches, e più ricchi, succhi è smoothie. Avemu associate frutte in particulari cù l'alimentazioni orientali induve sò state una parte di a cucina è aduprata per a raghjunamenti medichi annantu. Ma i frutte mung, in particulari, sò longu una parte di i banni indiana, sudamerica è africana.
A crescita in casa hè una opzioni particulari assai mpurtanti, chì una di e fonti principali di a malatia alimentaria hè spututa cummirciali.
Exciting New Research
Un studiu cuncluìu chì i sprouts anu un'annimali antiinflamatori, è pudete riduce u risicu di u cancru di u coltu. L'altru studiu hè attentatu à i risultati prelimiunati chì i frutte diminuite a pressione di sangue, a lotta di diabetes, bassa u risicu di malati coriux è impediscenu l'alergii.
Amazing Benefits
I sprouts di fasgioli sò sumeri in calori, riccu in pruteziu è casi grassu libere senza colesterol o sodium. Sò chini di enzimi nutrittivi, vitamini è minerali, cumu u calciu, è furnisce una prima fonti per l'energia di stimulanti di carbuidrati.
Hè ancu una vede risicatu di a vitamina C antioxidante, è sò assai in folate, secondu di quale avete manghjatu. U folate hè necessariu per a produzzione di DNA, glucculus da u sangue è aminòcids. Cusì, u folate hè essenziale per a prevenzioni di l'anemia è di difetti di nascita. Hè particulare critica à e donne chì anu pregnant. Una tazza di frutte furnisce 16% à u 30% di a RDA di folate, secondu cumu quellu fruttu manghja!
Hè impurtante è di nutà chì micca micca tutti i frutte corsi sò creati ugualmente! Soy and mung bean sprouts sò i più nutrittivi.
Pruvate stu zuccheronu è u zucchero di mung bean sprout juice and smoothie recipe!
Chì avete bisognu
- Mung Mango Delight !
- 1
- Mango (chunked senza a pusterità o di a pelle)
- Sciccareddu di Mung Fresh Sprouts
- 1/2
- Cucumber (cù a pelle)
- 1 tazza di
- Coconut (fresh chunked)
- per un muscu addie 1-2 tazzi di acqua di coconut o latte
Cumu fà
Aduprate stu ghjocu in più di u so gustu frescu dolce senza zuccaru avì!