Hè difficiuli di crede cusì assai sapori puderevuli da uni pochi ingredienti! Per micca di scurdà u fattu chì u pezzu tistimuneghja in circa 15 minuti. Sè avete circà una ricetta di pisci diliziosa per un sughjornu di satisfaci boni, hè una scelta excelente.
A tilapia fina hè sapurera hè aromatizzata cù un mustard di Dijon. I peccatelli piccati, aghjunghjenu u pane un bon cruciatu. Per cut fat and calories even more, usa e cose in legnunu di pecane o usa una manione di perdre fat.
Questu hè ancu una bona scelta se sì tentatu di sottumessu a vostra caccia di carbu. È pudete dà gratuitate per u mischju d 'aviu o chjucchju in a ricetta. I filettuli di pisci più grossi seranu più longu in u fornu. Servite cun risque di coliflor biò carburante di bumbardà o di colpu .
Se ùn si trova micca carbs, servite u pesciu cù patata o patate asfaltata .
Chì avete bisognu
- 1/2 cup mayonnaise
- 1/4 tazza di mustarda di Dijon (o usa una mustarda gourmet simili)
- 1 libbra di tilapia (cunfruntassi in a fria frigoristica)
- 1 ounce pecane finamente finamente (1/4 tazza)
Cumu fà
- Mmecizzate a mantegnu un pappagallou grande, praticatu pocu, cum'è un panellu di cungiata .
- In una tazzuletta, combina mahonese è mustarda.
- Utilizare u colore di sanitarie di carta, pezza pisci à livassi à secre.
- Arrange fish fillets in dish dish furnace.
- Spread the mixture of mayonnaise per ogni fillit.
- Sprucià ogni filettatu cù pecane chopped; prutege sottumessu.
- Agghiunciu in un furnace di 350 ° prechevule per 12 o 15 minuti, finu à u frettu di pisci cun facilmente cun un forchetta.
- Aduprate 2 o 3 filetti per persone, o 4 à 6 unti.
- Servite cù brocoli è fette di tomate.
Variations
Aduprà un altru tipu di pesci biancu sfuggiatu in sta ricetta, cum'è pollock, haddock, codu o catfish.