I patati dolce parvene un pocu trendi ùn sò micca? Pi bona raggiuni, puru!
I patati dolci sò una grandi fonti di Vitamini. Piuttostu più particularmente, i patate canditi cuntenenu una quantità enormi di vitamina C è a vitamina A. Quessi sò un pocu di e vitamini più primi chì aiutanu à rinfurzà u sistema immune è spessu u tempu l'aiutanu à impediscenu di malà. A patata dolce hè ancu una gran fonta di manganese è a vitamina B6. I patati dolce, anche simuli à i pere, ùn sò micca assai u listessu verdura.
I cunti sò ancu bè per noi (cuntenenu nutrienti simili in livelli similari) sò un pruduttu diffirenti di patate cù u patate aromatiziu. Lucky per voi, aghju fattu sta ricetta uttendu e ghiaia è dolce patate è anu stati scurdati da igualment incredibile. Per via di struttura, aghju scrivutu sta ricetta cù i patate.
U stuffu quì, fatta cù bacon, mushrooms è avocado pò esse cum'è una strana combinazione. I sapori di ogni ingredientu, invece, fate per un cena sorella fresca di patata o catu. Aghjustassi cù l'usanza di i pecuri è u salitu di u salitu, vi scurdate di voi in Paleu.
Chì avete bisognu
- 2 patate assai
- 1/2 libra bacon, piccati in bits
- 1 gran avocado, pelle cacciati è frutti tagliati
- 1/2 tazza di funghi
- 1 agliu d'agla, piccatu
Cumu fà
Preheat oven à 400 gradi Fahrenheit.
Wrap the sweet patates separately in foil. Quandu u furmagliu hè precalentata, fassi in u fornu è fremenu quasi 45 minuti o finu à liccassi per toccà in furchetta.
Intantu, calduzzu una petite quantità d'oliu (a vostra scelta) in una sartina di medium size. Poveri alli, mushrooms è bacon inside skillet. Sauteé finu à u bacon hè crispy è i funghi è l'agliu sò tentu.
Ùn abbrucià. Agghiunce un pocu di salitu per sapori supplementu, micca più cà un pocu. Quandu l'ingredienti coccianu, sguassate da u calore.
Quandu sò e patate dolce sò licenziate sguassate da u fornu è permettenu di cool. Quandu i patate sò stati bè di u toccu, sguassate u foglie è tagliate in una parte solu à 1/4 a strada per a patata. Questu hè di fà una apertura per u stuffing.
Scogliate qualcuni di a patata è poi in a skillet cù bacon, mushroom è l'agliu. Mix finu à assu. Scecche u zucchinu à ugualmente in tutti i patate. Cunsigliu cù quelli di l'avocatu piccatu è gustu!
VARIAZZIONI: Spessu i tempi iu facemu stu usu cume a cipolla invece di u fungo principalmente perchè sò più faciuli di seguità. Sì un altru compulso di sapori hè dumandatu, pruvate à impunite e patate cù Fajita, mischju di a ricetta Fajita Salad. Questu hè ancu per un pianu quick and delicious Paleo.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 977 |
| Fatta Total | 62 g |
| Saturatu Fat | 18 g |
| Fat Unsaturated | 30 g |
| U colesterulu | 124 mg |
| Sodiu | 2,033 mg |
| Carbuidrati | 57 g |
| Fibra Dietetica | 13 g |
| Protein | 52 g |