Questa simplicità di tri-ingredienti Piuma di Limone Ricerca di Tuna aghjà piglià pocu minuti per preparà è coccia. A cunghjunzione di pimenta di limonu, chì hè un cundimentu specìficu, cù un bonu tunine à grillu hè veramente maravigliu.
Pudete taglià a parchetta à a rara. Pò avè a cunfidira, però, chì ùn aghju micca a tuna, salvu ùn hè coccu à bè fattu. A cosa piacevule à cose per voi hè chì vi pudete cottu l'alimentu cumu gustu gustu! Per ragioni di salvezza di a nutizia , sò sempre coccu cocchi bonu à almenu 140 ° F, chì hè mediu. Se ci sò qualsiasi fugliale, l'utilizanu di farinà l 'entrepans du parmesan .
Servite sta ricetta cù una insalata verde incusciata cù funghi, avocados è cheri, è parechji scone savore o rotolate di cena. Per a postruletta, un bonu pasticceria era un grand chofer o serve uni brownies o una selezzione di cookies.
Chì avete bisognu
- 4 (6 a 8 unzi) steaks di tuna
- 2 olii d'oliu d'oliu
- 3 cuppa d'oliu di limonu
- 1/2 tagliatella spremessa di limonu
- 1/2 cucurrucucu. u sali
- 1 cuisson di leggere calata di limone
Cumu fà
Cuntene l'oliu, u pimitru di limonu, u salinu è a buccia di limone in un tavulinu è mischjanu bè, è poi affundà in i filanti di tuna. Coperta è fridice u tunnu durante 1 à 2 ore.
Cook on George Foreman bi grille di u partitu per 2-3 minuti per ogni 1/2 "di grossu di carne, finu à fà as desired, pudete puru cocciari nantu à charcoal o gas grill, 5-8 minuti, vultendu una volta, finu à fattu cum'è ti vulete.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 132 |
| Fatta Total | 9 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 19 mg |
| Sodiu | 91 mg |
| Carbuidrati | 2 g |
| Fibra Dietetica | 0 g |
| Protein | 12 g |