Ci sò parechici barbari barbati di salsi è di marinati vinduti in a buttrega di culle, ma sò in più fatali di zucchero di granu è di u sali. Quandu si vedi chì din marina hè di fà, è cusì chì a biscuttà ghjustu cuntenenu ùn serebbe cumprà ei marche di buttiglia.
Chì avete bisognu
- 3 cuppa in zuccaru brùchju
- 3 tablespoon
- u risu
- 1 spinafu
- salsa chili calda o altra salsa calza à gustu
- 2 tablespoon à salsa di soia
- 1/2 zancel orange, juiced
- 3 dente d'aglà, anu smashed
- 2 liri carne di steam, cut in bundai 6 inch
Cumu fà
- In un grande cunghjettu, combina tuttu u zuccherinu brùcchinu, l'acitu, a salsa di chili, a salsa di soia, u zuccaru di l'aranciu è l'agliu, è anch'ella cun piacè. Aggiunce u steak di focu, è cusì in l'addevu finu à chì tutti i pezzi sò intreparati ind'è. Purtate a catuzzi è ponu esse à a temperatura di l'ambienti per 15 minuti.
- Preheat un gas grill à high. Eliminate u bagnu di a marina di marinata. Riccia à quattro 4 minuti per u latru per carne mediana (vede sottu). Eliminate à una cuttura è fate u resto à 5 minuti prima di serve.
Receta Noti è Tips
U bistecche di salute pò esse assai mastru, si trovanu troppu rara. U biscottu furnitu pruduce un buccino affichu è licurosu. Questu hè ancu un bìaddu filu si ti piaci à u to bistecciu culuritu mediu-pozzu, chì a carne si ferma.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 469 |
| Fatta Total | 25 g |
| Saturatu Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| U colesterulu | 129 mg |
| Sodiu | 498 mg |
| Carbuidrati | 17 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 44 g |