Salsa frica, Broccoli Salad (Parve) Ricetta

"Per un modu frescu per sirvì u bròcolu, dici Giora Shimoni," pruvate l'Essa Salute di Broccoli Frio Sesame. Pudete facilmente a preparazione in pocu minuti. È hè cusì savurosu chì ancu i zitelli li manghjarè. Pigliate quì l'insalata verde nantu à un picnicillu, serve cù i pesci per un pranzu luminosu, o guddà com'è un platu sana à u pranzu di Shabbat. "

Fate un lettu

Perchè l'insalata hè dinò per esse ghjustu frà, hè l'ideale per manghjioni è i picnics. U piace cù altre bagaglii bianchi com'è un Bagel cù Lox, Boursin & Avocado, o un termu di st'insalada di noodle soba friddu fattu cù o senza salmone. Saria ancu esse un accumpagnamentu grandellu di u tofu ginger geniculate sirvutu cù u slaw d'arcu di u legnu di u rossu pruvatu cù alloghuni è avellana.

Chì avete bisognu

• 2 liri broccoli freschi
• 3 cucchiati
• salsa di soia
• 2 cozinhari oliu sesami
• 1 cuppa spina unseasoned rice o vinutu biancu
• 1 zuccaru
• 1/2 cucurrucucu sal kosher
• 3 tablespoons sesame seeds

Cumu fà

1. Lavute u broccoli. Arzace e foglie. Aghjustate a parte più riggenti di talloni. Staggiate u broccoli in corpulentichi, è tagliate a parte di u zuccaru di i zucculi in rotuli
2. In un pezzu maiò, portanu acqua per fucunallu. Aggiuncenu fiori è stem rounds. Coperta è fritthe durante 1 à 2 minuti, finu à chì u broccoli hè verdu. Trasferisce u broccoli à un colander grande, fretu, è rinfriscenu sottu acqua fridda, per fraccionarii u prucessu di coccia. Pone u bròcolu in un grande cunfermendu è fassi cunsacratu.

1. In un pezzu, aghjustate a salsa di soia, l'oliu di sesame, l'acitu, u zuccheru è u sali. Pour over the brócoli friddu.
2. Pomi a sèsam in un schille secante nantu à u caldu fissu. Pane tostà e so sardini, dà u panificà per sempre, finu à chì e cummerciu sò pocu brùduli. Aghjunghjite a salsa di torra di pesche à l'insalata di broccoli è fate tene.

Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	73
Fatta Total	3 g
Saturatu Fat	0 g
Fat Unsaturated	1 g
U colesterulu	0 mg
Sodiu	541 mg
Carbuidrati	9 g
Fibra Dietetica	4 g
Protein	4 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duverà esse stimatu. U risultati individuale pò varià.