Eccu un pezzu japonesu rico, veloce, faciule, savore è delicious di a cole cottu cù tuna. Ci hè micca moltu di preghjudiziu in preparazione, è di più menu tempu in a cucina. Hè un suppulu perfettu chì abbandunà a to panna chinu è a vostra billetera sana.
Quandu si circate di melunata di conserve, pudete piglià questu in mente: secondu u pesci di mare di u Monterey Bay Aquarium: "U pinguinu di lattice hà pigliatu cù troll o pole-and-line adds a ricunniscenza" Le grand choix "perchè ùn hè pocu o nimu incatch associated with this method of collection. "
Per daverà a prutezione è aghjunghje una dimensione extra, aghjunghjite un ovu scrambled.
E un capitu: Ùn aviti megliu se ùn avete micca manghjatu u col è troppu longu per priservà a crunchiness.
Una Salata Invece
Pudete sempre fà una insalata cù a col è cunserva tuna invece di stitch-fry. Scrivite a tuna cun una forchetta chop the cabbage, aghjunghje chives piccati, u salinu è a pepite, è cunfureghjenu cun a maisonette o un iogurt di greche cun a crema agria. Per zest extra, aghjunghje un jalapeño finamente fino è pane verde.
Usendu Tuna Natura
Invece di tuna di conserve, pudete cunsiderà u listinu stessu, ma cù freschi Ahi tuna. Eccu un virsioni di a variazzioni di ricetta:
In un pìcculu zuccheru, fracce a salsa di soia, mirin , u melu è di sesame. Divide in dui paraguni. Stir u vintellu di risu in una parte è pusendu com'è una salsa di dipping.Spread the seeds of sésamo in un pianu. Abbruniscenu i biscuttini di tuna cù a salsa di salsa di soia restu, dopu in pressu in i sardi di pezzu per pettu. Calà l'oliu d'oliu in un casgiu di ferru friddu nantu à u focu altu finu à moi calore. Pujene steaks in a panella, è piacere per circa 30 sondi per ogni uitu.
Chì avete bisognu
- 1/2 Napa Cululu (cut in 1 inch wide strips)
- 1 cipolla petita (o 1/2 cipolla grande, cutata in 1/2 inch wedges)
- 1 can / 6-7 oz. tunina (sguttate)
- 1-2 tbsp. salsa di soia
- 1 oliu vegetale di vegetale per frittura
Cumu fà
- Oli vegetale ghjuvà in un sali grande è cagna fritte nantu à u focu medium-high a siccatura.
- Aggiunhe colti è fracciate finu à ch'un
- Aggiuncenu tunedda è liggeru cù leghje.
- Staghjone cù salsa di soia à a vostra preferenza.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 131 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 23 mg |
| Sodiu | 580 mg |
| Carbuidrati | 4 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 15 g |