Quandu si puderete chjappà foglie di chard di svizzera, facenu un usu diliziosu di i vignaghjoli affannati! (Sì avete un munzuniu o duie di chard è ùn sò micca sicuriti cumu prucedure, verificate cum'è Stem Swiss Chard .)
Chì avete bisognu
- Ghjudicate da 1 a 2 manni di chard
- Quant'è 1 Tbsp. oliu d 'aliva
- Sal di mari à u gustu
- Uva di limonu friscu (opcional)
Cumu fà
- Preheat oven à 375 ° F. Rinfria chard stemma, pat dry, è trim off some brown bits.
- Utilizà circa a mità di l'oliu per guardà u fondu di un platu di gratinu o altru pranzu di furmagliu chì prendrà u zucchemu in più o menu una sola capa. Lay joe in u panu, chjama cù u oliu restante è sprinkle cù u salinu. Praticelle di colpu.
- Posa à u fornu è aghjunghjite 10 minuti, sguassate u pezzu è aghjunti finu à chì i vucali di chard sò tènnusi è avè principiatu à marrone, circa 20 minuti più. Servite caliu, caldi, o à a temperatura di l'ambienti cù un spritz di zucca di limonu, se ti piace.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 32 |
| Fatta Total | 3 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 100 mg |
| Carbuidrati | 0 g |
| Fibra Dietetica | 0 g |
| Protein | 0 g |