L'Avocados sò una di i me mei favuriti, è questu significa chì, sicuru, u guacamole casanu hè unu di i me platti prediletti! Ùn ci hè veramenti micca un puntu à compra in u macchina cumpratu guacamole, postu chì ùn hè mai più remotamente cusì gustoso per fà frescu. Seriously. Ùn mancu migliure. E perchè averete, quandu u guacamole pò esse fatta cun facilmente cù un pocu ingredienti simplici in casa?
In questa ricetta simplica, parechji avucatu cù fagiri nìuli è ingredienti tradiziunale di guacamole per una rich manfanda beanu avocado dip rich textured. Servite cù patatiche, o utilice à u topu Burritos, tacchi o ancu à un guacamole veggie burger! Vegetariana, vegana è senza glutine.
Creat per BUSH'S ® Beans da Connie Guttersen, RD, Ph.D., instructor nutrition in The Culinary Institute of America, mamma è autore di "The Sonoma Diet". Questa ricetta di guacamole hè naturale di glutine.
Vede ancu: Ricette di ricerca maculati più boni faciuli
Chì avete bisognu
- 5 avocados, diced
- 3 scaloni, picchi
- 2 limes, juiced
- 1/2 tazza di tomate
- 1 tbsp cilantro fresco picatu
- 1 15 ounce pò fossi bianchi, sguttate è lavande
- u salinu è u pumperu à u gustu
Cumu fà
Prima, verificate chì i vostri avocati sò immubiliate. Sì ùn sò micca bè raccugliate beni, pudete vulemu cunsultà quarchi cunsiglii per l' averebbe ripetitu quì .
Poveri avocados, scalti è zucchero in un grande latinu. Mash avocados à un purcinu bastu.
Agite in tomate, cilantro è fagioli.
Season with salt and pepper. Servite immediata cù quatru varietale cum'è tostato di triglete di pani di tripa di triglete o cumuli di tortilla multiplica.
Vede ancu: Ricette ricette di più casalinghi
Fai 9 serviette.
Nutricionale infurmazione per ghjurnale:
Calorie 223; Total Fat17g; Fat2g saturat
Colesterol0mg
Sodium107mg
Potassiu596mg
Carbuidrati19g
Dietetica Fiber11g
Protein5g
Sugars2g
Cumu sta ricetta? Eccu più fantastichi ricche di carne mexicani chì vi tenite:
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- Chili Chili Flautas
- Enchilada Casserole
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 376 |
| Fatta Total | 19 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 48 mg |
| Carbuidrati | 43 g |
| Fibra Dietetica | 18 g |
| Protein | 14 g |