Vegan, pancakes Bene. Vegan apple pancakes? Ancu sempre! Quandu si vende à u colazione, ùn ci hè micca scunedda per esse skimpì chì hè voi vegetariana o vegan! L'Apple pecan pancakes, preparatu cù latti di soia è un pocu di tofu, sò sani, altri in a proteina è a fibra, è, sicuru, u gustu assicurativu. Questa ricetta pè pomi pecan pancakes hè vegetariana è vegana, facendu ancu senza ova è senza latti.
Chì avete bisognu
- 1 1/2 tazzi di latti di soia (o altru
- vegan milk substitute
- 1/2 cupu
- Tofu (cari / silken)
- 1/3 tazza di vegetale curculato
- 1 1/2 tazzi farina
- 2 1/2 cucchiare di pumadoru
- 1/2 cullerilla di salsa
- 1/2 cuisson di cinnamonu
- 1/2 cucurbitxera noce moscata
- 2 manzini (piccu)
- 1/3 tassa pecane (piccu)
- 2 cuppa d'oliu (più o menu quantu necessariu per frittura)
Cumu fà
- In una licenziale o un processore alimentariu, pulse together tutti l'ingredienti cum'è i pecane finu à chì i manzoni sò intrecciati è ingredienti sò blended. Alternativamente, pudete finamente chop the apples by hand è cunghjene l 'ingredienti.
- Giacca in i pecane.
- Puderete per cullizziunati grandi nantu à una lisca oghja in oliu è cunsigliu per cocchi per un pocu minuti, finu à chì e bubbles. Flip and cook until both sides are lightly golden brown.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 381 |
| Fatta Total | 25 g |
| Saturatu Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| U colesterulu | 4 mg |
| Sodiu | 556 mg |
| Carbuidrati | 34 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 8 g |