Una ricetta fatta in grassu è vegana per a salsa di pezza è di patata currie cù carotta è l'api. No grassu hè aghjustatu (o necessariu!) In questa prughera vegetariana è vegana split pea soup, perchè parechje spicule per u sapori, cumprese curry, oregano è l'agliu. Hè liberu d'oliu, senza margarine vegan o mantra addumata.
Cumu solu 353 calori per sirinu è cun cada ghjornu furnisce una ghjustu 21 grammi di prutezione, hè una ricetta vege vegetariana è vegan split-pea soup. Solu devi sicurau di vede u tostu di sirviziu per ùn avè manghjatu più di u vostru di voi, postu chì sta zucca naturale di split pea hè assicurata deliciosa.
Vulete pruvà à pruduce un pezzu di spluta è a patata à u zuccherinu? Eccu una versione simile di sta ricetta di zuppa, aghjusta per i tempi di coccia di pezzu: Ricerca Vegetariana Crockpot Split Pea Soupe
Cumu fà i sopuli simplici bassi menurati bassi caluri? Assicuratevi di scaricà tutta a strada per uni pochi di più di i nostri favuriti sani è à riimpiarete ricetti di zuppi vegetariana per pruvà.
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Chì avete bisognu
- 16 oz pani chiffoni verdi, secchi
- 10 cups di acqua
- 1 cipolla, sbuchjata
- 1 tsp spaghetti
- 1 tsp spugna oregano
- 1 tsp curry powder
- 1/2 tsp di u salinu
- 1/2 tsp spine
- 1 foglia
- 2 zucca grande, picuda
- 3 patate medium, picatu
- 2 zucchetti api, piccatu
Cumu fà
In una gran cassola, cunghjuntenu i chini di split verde cù l'acqua è a cipolla picata. Aghjunghjule l'agliu in u liceu, l'oregano, u curcinu, u salinu, a pepite è a foglia è fate un brame bellu chì combina tuttu cù bè.
Aghjunghjite a mezcolita à fogghiu, fate u reduciu u calore à un focu fucale è permettenu di cocurinu, svelata, durante una ora.
Dopu dopu una ora, stirate in i zappiani chopri, i patate piccati è l'appi.
Coperta u pome, è permettenu simmuata, coperta, remòglie occasionale, per un 45 minuti addizionali, o finu à chì a sopa righjunhe u grossu desitxatu. Pudete aghjunghje un pocu più o pocu likuru quantu vulete.
Eliminà a foglia di a foglia è scumpete.
Se vulete una sopa lisa, pudete puré a mezcheva cu cura cù lotterie in un licore o un processatore alimentariu o in una bagnera di immersione. Recalentate a sopa quantu necessariu prima di serve.
Questa ricetta di grassu è vegan split-pea è di patata hè stampata stampata da u Cook's Compassion Cookbook .
Nutrizionale infurmazioni:
Fai 6 serviti di vacche grasse.
Calorie: 353, Calorie di grassu: 10
Fatta Total: 1.1g, u 2% Vale di Valore Total
Colesterol: 0mg, 0%
Sodium: 46mg, 10%
Ogni carattuali Total: 67.4g, 22%
Fibra Dietetica: 23.2g, 93%
Sugars: 9.4g
Proteina: 21,0g
Vitamina A 84% RDA, Vitamina C 43%, Calcium 8%, Iron 24%
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 92 |
| Fatta Total | 0 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 270 mg |
| Carbuidrati | 21 g |
| Fibra Dietetica | 4 g |
| Protein | 3 g |