Ola di lentilla di zuppa di a cioè agisce un granu entieru, lenticchie d'alta proteina è un bundle di vegetale sani è di fibra alta, per questu ùn hè micca pussibule alcune per voi. Questa cei ricetta di viddani vege hè sopra à grassu, chì ùn usa micca oliu, mantra o margarina, è, cum'è una ricetta vegana , ùn hè naturali di colesterol.
Questa ricetta solu pigghianu una ora per cocchi una volta aghju tagliatu è salciate e ligumi. Pudete fàgliu per u lunch o ancu fà u focu di un cena.
Questa hè una zuppa chì si congestiona bè, è pudete insaliscià in u microondas o in un pappagallo à a stovetop. Frigorificà i surghjenti per piacè annantu à u cursu di parechji ghjorni, o, congelate parechji partioni per piglià un travagliu o scola per calà à un travagliu di ghjornu di u ghjornu.
Cumu fà vintu veggie frescu? Vede quessi recette ricuperà da fàpule corsi vegetali fàcili .
Questa ricetta hè curtisia di u Cunsigliu Naziunali Barley Foods. Cum'è a cucina cù l'orzu? Eccuti sò più ricchi di crescenu di orzu à pruvà.
Chì avete bisognu
- 2-3 dente d'agliu, picatu finamente
- 1 tazza cipolla picata
- 2 ziani carroti, sbucciati è sbuchjati
- 1 stalk api, picatu
- 7 zucca caldo vegetali, divisu
- 1 1/2 tazzi mushrooms freschi, fette
- 1 tazza di dalie, lavande
- 1/2 cup cera orecca
- 1 tbsp. pasta di tomate
- 1 1/2 tsp. seccu
- 1 tsp. curry powder
- 1 foglia
- 1 tbsp. picura francese picatu finamente
- 2 tbsp. zucchero di limonu
- 1 tbsp. Salsa vegetariana di Worcestershire (lettu l'etichetta - micca tutte e tradizione vegetariana!)
- 1 tsp. u sali
- 1/2 tsp. pepite nìuru
Cumu fà
- Spray a 4-quart saucepan with spray di coccia non-stick.
- Aggiuncinu a cipolla è l'agliu, è aghjunate da 4 minuti, stirring occasionale.
- Aghjunghjule i carizzi è l'api; Saute per 3 minuti più longu, affirmendu occasionale.
- Mmedita in 6 cups of caldo vegetale, è ancu i funghi, lenticchie, cebada , pasta di tomate, timore, curry pate e foglia.
- Fate ferite. Aduprà u calore è fremenda 60 à 70 minuti o finu à chì a lenticchula è l'orzu sò dispiacciuti, ma micca nutili.
- Culpura in u caldu restante, zucca di limonu, salsa di Worcestershire, u salinu è a pepite.
- Elimina a foglia è serve.
Nutricionale Per Per Servione
186 calori
10 g di a proteina
31 carbuidrati
10g di fibra
4g fat
1092 mg sodiu
Cum'è a coccia cù lente? Di sicuru, pudete adupirà in sopa, ma chì ùn hè micca tutti. Eccu più di più di prugrammi di lucale chì pruvate:
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 184 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 1.032 mg |
| Carbuidrati | 34 g |
| Fibra Dietetica | 6 g |
| Protein | 11 g |