Bramante di granaghju aghjunghje granedi sani e textului à questa ricetta vittoria chili. Ùn aghju micca cuzzu cù baga di triple? Questa ricetta vegetariana è vegana da u bari chile è un bonu postu per cumincià, chì chili hè un familiar è fà di coccu.
Vegan wheat berry chili recipe and photo courtesy of the Wheat Foods Council.
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Chì avete bisognu
- 1 tazzu di frutti di granu
- 3 tazzi di acqua
- 1 cipolla grande, piccetta
- 1/2 pepino verde, picatu
- 1/2 pappelmo salcianu, picatu
- 4 Tsp chili powder, o à u gustu
- 1/4 tsp salsa piccola calda
- 1/8 tsp spine negro
- 1 8-ounce si pò salsa di tomate
- 1 28-ounce ponu tomati, diced
- 2 cups broth vegetale
- 1 15-anziane pò u fasgi
- 1 15-ounce pò fossi bianchi
- u sali, à u gustu
Cumu fà
Coglie bachi di trizu in 3 cups d'acqua per 1 ora finu à liccinu; aghjunghje più acqua se ne necessariu, fuga. Rinfruciate bachi di granu cun acqua fresca è fughje bè.
In u microondas nantu à u focu medium, cibo a cipolla, u pappaddu verdi è gialli à 1 minuti, o finu à a dulcezza desitvuli.
In un pianu 4-quart, combina l'ingredienti rimanenti cù e vitture microwave. In u fagone, aghjunghjite à foglie è fremen nantu à a 1 hour o calda finu à a cunsistenza scritta hè sceltu, affirmendu occasionale.
Questa bev vegetariana berry chili receta facii 8 ungetti.
Nutrizionalità: Ogni offerta furnisce circa 220 calori, 13 g di a proteina, 45 g di carbohydrate, 11 g di fibra, 1 g grassu (0 g insatu), 0 mg di colesterolu, 19 mcg folate, 4 mg di ferru, 845 mg sodiu.
Cù casi più di 200 calori per u sirviziu, sta vegetariana bacca rossa chile è una ricetta vegetariana bassa, caloria, bassa essenza grassa è altissima .
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