Broccoli è Tofu in Ricetta Salsa Di L'Aziende (Vegan, Opção Glutina)

U bròcolu è u tofu in a salsa di azietta hè una vegana è vegetariana, inspirada in Cinese, chì hè faciule per preparà. Aduprà stu pani di tofu simplice è simplice nantu à u risu o u vostru gustu entieru predilettu. Ùn puderete micca fà sbaglià incù questu pratiche vegetarettu simplice, chì pò esse u focu di a vostra cena o servita cum'è cù altre platti inspirati in Asia.

Sì avete bisognu di sta platu per esse senza gluten, uttene u tamariu inveci di u salsiu di soia.

Pudete truvà l'ingredienti per sta ricetta in u megliu superiore, è pudete esse dinò u ginger di ghiaia è u pappinturu di cayenne in u spice shelf.

Chì avete bisognu

• 1 cipolla, diced
• 4 dente d'agliu, piccatu
• 3 spezii d'oliu d'oliva
• Approc 2 tazzi di bruni, picchi
• 1 affari firmatu o tofu extra firmatu, pressatu
• 1 1/2 piante da ghiaia di pullimentu
• 1/4 cuisson di cayenne pimenta
• 3 cornuti in cantera
• 1/4 tazza di salsa di soia
• 1 tazza acqua

Cumu fà

1. Prima, preparanu a tofu. Comu a più ricetta di veggiani, questu puderà pruvà megliu se prende u primu Tofu. Ùn sò sicuru d'esse? Vede stu guidate un passaghju rapida: Cumu prende a tofu.
2. Cut the tofu in cubi di 1 inch.
3. Chop the broccoli, dice a cipolla, è tagliate l'alli.
4. In un sali grande, cagna di salami è l'agliu in oliu d'oliu finu à chì a cipolla viaghja clara, circa 3 à 5 minuti.
5. Aggiuncenu u tofu, ghjustu, cayenne è bròcoli à u panellu è seguite per cocchi à chì u broccoli hè fattu, altru 6 o 8 minuti.

1. In un pappagallou separatu, aghjunghje l'agnelli, a salsa di soia è l'acqua, dopu aghjunghje sta mistura à u brocoli è u tofu .
2. Coglie finu à a salsa chì espesa, da sguillà da u calore.
3. Servite u bròculi è u tofu in a salsa di ajoncu nantu à u rossu o un granu entieru è godi.

Questa ricetta hè bè facia sirviziu calda. Pudete ancu cunfrizzà l'abbandunati di rinfriscà l'dopu ghjornu per pranzu o cena.

Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	318
Fatta Total	17 g
Saturatu Fat	3 g
Fat Unsaturated	9 g
U colesterulu	0 mg
Sodiu	976 mg
Carbuidrati	29 g
Fibra Dietetica	4 g
Protein	17 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duverà esse stimatu. U risultati individuale pò varià.