Questa gofreschi di caluri cun retagli blueberries sò quelli chì travaglia forti per una notte quandu ùn avete micca nudda pianu mejoratu per cena. I ingredienti sò stati dispunibule in a più coccia, cumprese i murtorii si sò congelati. L'ultimi di tutti, hè faciule facilmente di riunione.
Quessi oghje aghjunghjenu ancu un spedinu è un uttellu di brunch è sò grandi nantu à un ghjornu di longu weekend. Hè rimbursatu qualchì ricetta di u gutturalu à u nutrimentu perchè a ricetta utteghja a mezza farina di farina integrale, solu una piccula cantina di zuccaru è l'oliu in uppusizione di carichi di mantra è di zuccaru chì si trovani in parechji ricetti.
Ci hè l'aghjunta di u bluveru putenti chì hè superghju in nutrijenti è antioxidanti. I ricetti stessu pè blueberries in u bagnu è puderete ancu fà u so propiu sibbone blu di u putere nantu à cume chì vi darà un additivu nutrimentu extra.
Pò esse cotti nantu à un taverna belgien belga per un pruduttu end-product, ma u tradiziunale di u gaddivinu traditu saranu bè. Arrepi cù un amareddu di frutto aranciu. Ùn si ponu micca megliu.
Chì avete bisognu
- 1/2 taza di a farina di granu
- 1/2 tazza di farina piattura
- 1 tazzu di zuccheru
- 1 colti di coque
- 1/4 culler è di salone
- 1 tazza di latti skim
- 1 ovo grossu (lignezzatu)
- 2 tablespoons canola oil
- 1/2 taza blueberries freschi
Cumu fà
- Prima, calore u ferru di ganso. Spraying the iron with a bit of cooking spray helps to make clean up a bit easier.
- In seguente, in un tastu grande, combina a farina di u triglialu, a farina piattu, u zùccheru, u polu di puddastru è u sali. Trasfurmà cù l 'ingredienti seconde inseme, finu à chì sò beni cumminati. Cumu seguitu, fate un bonu in u centru di a farina di farina.
- In un pappagallou più minuciatu, mischjà u lettu, u ovu è l'oliu. Stir cun un battiu finu à chì a mezcla hè beni cumminata.
- Pouru l'ingredientu umitu mischimentu à u mezu di u pozzu in l'ingredienti secchi è sguassate longu l'ingredienti. Infine, finamente finiscenu i blueberries cù una cullette grande.
- Quandu u caldu di u ferru waffle hè calatu, pour circa 1/4 tazza di u pezzu in ogni compartmentu di u ferru waffle. Cumpite finu à i waffles sò brunu prighjumi è crisp timing them according to your specific waffle iron directions. Pudete bisognu di pruvà à ghjunghje secondu a to piaceru.
- Servite caliu cù u zucchinu blueberry se duveru.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 274 |
| Fatta Total | 14 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| U colesterulu | 155 mg |
| Sodiu | 626 mg |
| Carbuidrati | 27 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 9 g |