Sè avete prova di taglià u caribile, spaghetti squash facenu un sustituzione di pasta fatta. Perchè hè un verdura, a texture hè un pocu diffirenti, ma hà un bonu gustu assai bonu è a salsa hè sempre a stella.
Salsicato di u bagnu piccu è a salsa di tomate facenu stu spaghetti squash dish un completo meal. U spaghetti squash hè siparatu in i filamenti è poi cun slici cun una salsa di tomate e un furmagliu Cheddar.
Utilice u turchu pezzu o salchicha italiana in u locu di u vacu, se vulete. Vede i cunsiglii è e variazioni sottu a ricetta.
Sì ùn avete micca cuntendu carbs, serve à stu pranzu cù pane crudu è una insalata tocata .
Chì avete bisognu
- 1 spaghetti squash
- 1/2 tazza di acqua
- 1 libra beef chicha
- 1/2 taza di cipolla (tagliata)
- 1/2 tazza di panceta rossa (chopped)
- 1/4 cup pepino verde (picatu)
- 1 di garzuni (piccatu)
- 1 14.5 in una ola di pate u patate (cun liquidu)
- 1/2 cullenila di oreccia
- 1/4 culler è di salone
- 1/8 pumina
- 2 1/2 tazzi di furmagliu cheddar (
- divisu )
Cumu fà
- Calami u fornu à 375 °.
- Spaghetti cut squash in a meza lonzitudine è scogliu sali, scraping with a spoon to get all the excess fibers.
- Spaghetti squash spaghetti, cut up side down, in un pappagallo; aghjunghje l'acqua à u pane di cucina. Trimestre è spaghetti stuccate a squash in u fornu precuvenu durante uns 30 minuti, o finu à chì a squash spaghetti hè tènera è facilmente trasfurmata cun un forchetta.
- Quandu u squash hè bonu quantu per trattà, prumove i fille "spaghetti" cun un forchetta. Pute u filu di squash in un tastu è pusendu.
- Intantu, in una sarra d'ochiudiu o saute pan nantu à caldu mediu, cottu u viteddu di u focu, a cipolla, u pappacciu è u verde, finu à chì a carne ùn hè micca più rosu è i verdura sò terni. Drain off fat; aghjunghjenu i prugne, u orecque, u salinu è u pimentu. Stir in spaghetti squash. Continue a cocerà è traspremessi sucimente durante 2 minuti, o finu à chì u lìquitu hè assorbitu.
- Trasferisce a misura à un ligne greasy 1 1 / 2- à 2-quart casserole; stir in 1 1/2 tazzi di furmagliu cheddar rasta. Focu à 350 ° durante 25 minuti.
- Arruvate cù u restu 1 tazza di furmagliu Cheddar è cocchi 5 minuti più longu, o finu à chì u furmagliu hè fughjatu.
Tips è Variations:
- Sustituisce a carne di vacca moltu cun pienu turchinu o bocca salchicha italiana.
- Aghjunghjite circa 1/2 cullenella di ciaccanti piccati rossi è à a salsa di u calore, se vulete.
- Utilice u tomate fruttu invece di diced per una salsa più fissa.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 645 |
| Fatta Total | 43 g |
| Saturatu Fat | 23 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| U colesterulu | 168 mg |
| Sodiu | 739 mg |
| Carbuidrati | 17 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 48 g |