Aduprendu i vitture in i zitelli congelate u chile chini remu frittu assai faciule è veloci à preparalli. Hè per quessa hè un di i nostri preparativi prifirenti per preparà un sanu oghju o una sera attualda. Ancu aghju avete chì u paniu ferma in calori boni cù prugne magre di pezzu di pelle, senza untuvitatu è assai verdura.
Chì avete bisognu
- 1 tsp oil sesame
- 1
- ugliu d' agliu , picatu finamente
- 1 lb. Spaghetti, senza lettuce (cut in bite-size pieces)
- 1 16 oz I paghjoli di pani frischi
- Per a salsa:
- 3/4 tazza di acqua
- 2 tbsp sodi sottumatica
- salsa di soia
- 2 tbsp maicfist
- 1 tbsp plus 1 tsp
- zuccaru
- 1/2 tsp ground ginger
- 1/8 tsp ground red pepper
Cumu fà
- Calami l'oliu di sesame in una grande squadra nantu à u focu medium-high. Aggiuncinu l'agliu, è fate a coccia à 2 minuti, trasciendu l'alli è sempre chì ùn micca micca bruciatu. Agghiunce u puddastru, è coccia à 6-7 minuti o finu à chì u pollulu ùn hè micca più rosu, chì muta a spessu sopra u caldu altu. Eliminate u pollulu è l'agliu da u wok, è si stende.
- Mentre chì u vermu hè sempre caliente, aghjunghjite i verdura in u wok, è coccia à 5-6 minuti, o finu à chì e verdura hè tostante-crisp è sempre culuritu. Intantu, mettite i ingredienti rimanighjine (acqua à pagliaru russu) in un pezzu separatu, è si stende un mezu di liquidu.
- Ritorna u puddastru à u wok, è pour a salsa di a mischju in u wok. Coglie un 3-4 minuti, cunciendu solu l'ingredienti finu à chì a salsa hè grossa.
- Servite immediata.
Informazione Addiziale
Per Serving Calories 162
Quandu si senti a parola "friturela", cum'è si falla fritirà, puderebbe crede chì questu puderia micca esse quarchi cosa chì vi aiutà a magre è bassa caloria. Ma u prublema di fritterà, urigginata à u livanti, attualmente hè a culinaria di coccia in una cantina assai petrolera nantu à u caldu altu. Pudete risultà in leghje u manufatti cocciani perfetta chì sò sempre vibranti è culuriti perfettamenti.
Mentre ùn aduprate micca una quantità maiò di oliu in u wok quandu si trovanu a freccia di u vostru nutrimentu, u vostru pranzu puderà ghjunghje finta di qualità sò ridottu in grassu è calori è fate in nicely in u vostru pianu di alimentazione sana. Avete Ùn vulete usà un grande quantità di l'oliu per spremà a freccia di u vostru pratiche ancu chì quì puderia esse risultati in legchettiti e grizzu chì ùn sò micca assai attraenti.
Un altru grandi cosa di questa salsa di pudica si cambia a fritta ricetta hè chì vi pò pruvà spirimintà cù parechje tipu di verdura, cum'è a ricetta prendsma à esse assai versatili. Ogni cosa chì avete in manu chì sarà bonu in un paru, fighjemu è avvicinanu. Solu guveri d'accolti e verdura, finu à quì sò furchetta tènnosa, ma sempri cilensi brillanti.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 762 |
| Fatta Total | 35 g |
| Saturatu Fat | 22 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| U colesterulu | 95 mg |
| Sodiu | 608 mg |
| Carbuidrati | 79 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 34 g |