Una ricetta per un bufali sandwich vegetariano sana, inspirada da i sapori di a cucina greca, includendu furmagliu farina è ligne ligeramente marinatu, imbruttatu in una tortilla di farina di farina bona sana. Questa ricetta vegetariana greca vende una ricetta o un pranzu grandi o pranziariu.
Ricette è foto photo courtesy of the Triat Foods Council.
Chì avete bisognu
- 4 Tortilla di triple da 10 inch
- 3/4 tazzi di furmagliu fugliale (crumbled)
- 16 tomba cherry (più o menu, fette à a mità)
- 10 olivi negra (fette)
- 1/2 cipolla bianca (fette finamente chjinatu)
- 1 squash giallo (fette)
- 1 cucumber (diced)
- 2 acelli di vinti balsamica
- 1 tbsp sgaluzzu fresco (picatu)
- 1 di garzuni (piccatu)
- 2 Tsp oil
- 1/4 tsp sal
- 1/4 tsp spine
Cumu fà
1. In un pappagallo medium, combina tutti l'ingredienti cume i tortillite.
2. Deve esate di 20 minuti, affirmendu occasioni.
3. Drain off liquid and divide salad mixte entre tortilla.
4. Pivarate u fondu di tortilla parzialmente à riinchendu è puderà esame.
Calorie / Servizio: 267
Nutrition: Un servitu furnisce circa: 267 calori, 9 g di a proteina, 31 g di carbohydrate, 4 g di fibra, 15 g di grassu (5 g insatu), 25 mg di colesterolu, 39 mcg folate, 2 mg di ferru, 748 mg sodiu.
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 629 |
| Fatta Total | 19 g |
| Saturatu Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 25 mg |
| Sodiu | 1.280 mg |
| Carbuidrati | 98 g |
| Fibra Dietetica | 15 g |
| Protein | 22 g |