Stu smoothie hè a raghjunu un mutivu ch'elli fendu e pane ughjettu quandu sò in stagione. E quannu fazzu, aghjustate à a meza è fustu i prugnoli, andate in taglioli o taglioli è cunfreete cù i so pelle (vede cumu cunfruisce i prugne per dettu) - i casciucci anu un gran color è aromatizatu à u smoothie.
Per via, i pomi freschi sò perfettamenti beni, ma u prugnoli cunghjintu spegate cusì.
Chì avete bisognu
- 1
- prugna (fresca o congelata madura, pitted but not peeled)
- 1/2 taza di lignu (o altru frutti di u fruttu)
- 1/2 tazza di yoghurtu chinu (o 1 banana)
- 1 ghiacciato di cucina (raffia fresca)
Cumu fà
Pudete tutti l'ingredienti in una licenziale è rinfrescante finu à ottene. Fate chì u blender run long enough per chì a mezcla hè veramente liscia, chì hè particularmente impurtante quandu u circondu prugnoli, avete bisognu à dà una chance di riavveranru da questu blade!
Pour in un vetru è godi.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 195 |
| Fatta Total | 5 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 16 mg |
| Sodiu | 57 mg |
| Carbuidrati | 35 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 6 g |