PB è J avena hè a cunfini perfetta di i vostri sandwich favuriti cù u megliu di u ghjornu. Ùn ci hè micca bisognu di coccia, chì face sta ricetta diliziosa è faciule! Hè perfetta per i mesi d'invernu, quandu vulete un esercitu guasu è per i mesi di l'estate quandu l'ultima cosa chì vulete fà hè di cunversione nantu à una stufa o furnu!
Chì avete bisognu
- 3/4 tazza di latte (vacca, amandula, coccu, o soia)
- 3/4 cup rombu
- antichi furia di avena (evite micca avè 1 minuta o cibo veloci)
- 1 spoonfu di mannusca (chunky o tottu)
- 2 cullen di teppa di sciroppu di l'archee (u melicu pò ancu esse sustituitu)
- 2 cullenette di gelatina o jam (quantu gustu gustu)
- pezzu di salitu
- 1 spoonu di paneuti picurini
Cumu fà
- Decide qualcje di cuntenutu chì vulete usà. Hè facilitu di preparà, salute è serve dinò ricetta d'oatmeal alla in u stessu conteniculate senza mancu, cum'è un cane di pratendu o cuntainer di plastica.
- Bacciate unipochi di u latte, di a mantega di mannava, à l'arricci d'astu è à a salatura in u cuncessu di cantinu o à un altru contenitu senza pezzu.
- Aghjunghjite a vanda à a latta à a mezcla è agite finu à cumpressu cumminatu. Assicuratevi di rasparà i costi per avè tuttu hè incurtu. Pone a tastata in u cuntinuu quandu site fatta miscendu!
- Pone u cuntinuu in a frigorifique durante almenu 5 ore è idealmentu da a notte. Serà amatu è pronta à listessa per andà in a mattina. Pudete scaldà si ti piace, ma tasteghja diliziu friddu, è avete svià qualcosa chì vulete!
- Aggiuncenu a marmellata à u cima di a civosa è ruttasse cù i cacahuelli tagliati!
Ricette Tips
- Questa ricetta fai una sola serve, ma pò esse facilmente duppie o triplicate per fà un grande batch. Pigliate aduce solu per parechji ghjorni è a siparazioni trà e cuntenenti di trasportu fà. Pudete fà fà fà u bagnu à u travagliu o l'scola.
- Questi avea hè ancu grande pè i zitelli. Puderanu di serve puru à elli direttamente da a fridda! Pudete dinò in u microondas cun facilità.
SUSTITUZZIONI E VARIAZZIONI
- Pudete sustituisce l'arruchese d'arricche cù a melatu o u zuccaru regulari, quantu vulete in manu.
- Utilizà ogni tipu di gelatina o jam chì ti piace. Andate per a ghiacciaia tradiziunali di uva o cresce cù un capelli di vigore!
- Chunky o manghie di manghione fluida pò esse usata.
- Ogni tipu di latti pò esse usatu in sta ricetta ancu. Sì ùn manghja micca u lettuce, solu sustituverà u latte cun u latte senza latte , cum'è a soia, u rossu, l'amandula o u latti di coccu. Aghjustate puru aduprà a varietà endocità chì sta ricetta hà digià di più di zuccaru. Sì avè solu teniu cuncizzatu nantu à a manu, poi pozzu baixà a quantità di l'ova di l'archee à una cullizzioni.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 858 |
| Fatta Total | 41 g |
| Saturatu Fat | 21 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 389 mg |
| Carbuidrati | 104 g |
| Fibra Dietetica | 20 g |
| Protein | 28 g |