Pettinelli succulenti sò sbagliati è cuminciati cun pate dulce rosariu dulce in una salsa garlicky . Stu platu si va perfettamentu nantu à u rossu o noodle. Ogni sirviziu cuntene: Calorie 226, 10 g Carbohydrate, 20 g Protein, 11 g Fat, 37mg Cholesterol, 1g Fibre, 279mg Sodiu, 510mg Potassiu.
Chì avete bisognu
- 1 paglietta boglia (prugnole di mare)
- 1 Pappellina rossa
- 4 denti di agliu
- 2 Culi bianchi
- 1/3 tazza di brocciu di pollo
- 1 salsa d'ostrasatura in cucina
- 2 zuppati di cucina
- u vinu di riso , asciutto seculu o l'acitu di vinu di risu
- 1 zuccaru granulatu
- 3 spiunotti d'oliu per fretta, o quantu bisognu
- 1 1/2 colti spoli di cornstarch dissolutu in 1 tablespoon water, opcional
- 2 cuppa d'olii frischi frischi di cilantro frischi
Cumu fà
- Rinfria l'scatola sottu acqua currente è pat dry. (Se utilizanu pettini di mare, ci tagghianu a meza o quartieri comu vulete).
- Cut the stem off the red bell pepper and remove the seeds in the middle. Aghja chjucu, è tagliatu in tori. Scorce è finamente chop l'alli. Trimate a cipolla verde in pezzi di 1 inch.
- 3. In un catu chjucu, combina u caldo di pollo, a salsa d'ostriche, u vinu di risu, u sferimentu o l'acitu di rossu è u zuccheru. Sittianu.
- Calami una schullata sopra à medium-high to high heat. Aggiuncenu l'oliu à u focu calatu . Quandu l'oliu hè aggradèvulu, aghjunghje a meza l'uva d'agliu. Stir-fry finu à chì l'agliu hè aromaticu è cumincia à pardalu. Elimine cun una cullette mannata è riserva.
- Aggiuncenu i pettini in u wok, allughjendu à chjara. Stir-fry, durante uns 2 minuti, cura di ùn troppu sopra à i pettini. Elimine da u wok è di drenu in un colander. Scrivite a panella.
- Add 1 tablespoon oil à u wok. Quandu l'oliu hè aggradèvule, aghjunghje l'aziu rimanenti è a cipolla verde. Stir-fry durante 10 secondi è aghjunghje u pappellante rosso. Stir-fry durante 1 minuti, trasfurmannu i verdura di vinu è spaccuzzi cù una piccula quantitata di calice di pollo, vinu di risu o acqua si deve bisognu.
- Aghjunghjite l'allu risicatu è a salsa in u wok. Portu un fogghiu è aghjunghje i pettini. Turnate u focu è fremende i boli è a pepite in a salsa, svelata, per 5 minuti. Merci a scatola occasionale. (Se pensa à usu di l'agglomeratu di e fugliale di granu, preparalli è mentre i pettini sò vitture).
- Dà l'agnellu di ferraghju / acqua aghjunghje una regurgita ràpida è aghjunghje in u core di u wok, afficheggiamente rapidamente per ghjustu. Imbulighjate cù l'altri ingredienti.
- Aggiunà i pettini cù u cilantro picatu si vulete. Servite nantu à u risu o cù noodles.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 159 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 27 mg |
| Sodiu | 638 mg |
| Carbuidrati | 21 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 17 g |